10 recursos de salud mental para mujeres negras que pueden ofrecer apoyo inmediato

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Los estudios han demostrado durante mucho tiempo que las mujeres negras son más propensas a luchar con la salud mental. Según la Asociación Estadounidense para la Ansiedad y la Depresión, «los datos muestran que, para las mujeres negras, la ansiedad es más crónica y los síntomas son más intensos que sus contrapartes blancas». Con las muertes recientes de George Floyd, Breonna Taylor, Ahmaud Arbery y muchos otros a la cabeza, el bienestar emocional es más crítico que nunca y los recursos para la salud mental y la terapia para las mujeres negras pueden ayudar a ofrecer apoyo.

Afortunadamente, métodos como la terapia son un poco más fáciles de acceder en este momento, dice Dr. LaToya Gaines, Psy.D., psicólogo clínico con licencia. «Dada la pandemia que está ocurriendo, algunas compañías de seguros están renunciando a los copagos por los servicios de salud mental, lo que significa que es posible ver a un terapeuta sin costo», explica el Dr. Gaines «Es importante consultar con su compañía de seguros para verificar los beneficios individuales». También hay directorios para profesionales que ofrecen sesiones en una escala móvil: el Dr. Gaines recomienda Open Path y Better Help, e incluso una serie de aplicaciones que ofrecen suscripciones gratuitas gracias a COVID-19.

Si está buscando recursos alternativos que no requieran citas, los podcasts pueden ofrecer ayuda inmediata. «Para recursos en el hogar, recomiendo el podcast de Terapia para niñas negras de la Dra. Joy Harden Bradford», señala la Dra. Gaines. «¡Cubre una variedad de temas de salud mental que incluyen ansiedad, depresión, problemas de relación, trauma y más!» Además, el Dr. Gaines agrega que la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) tiene una página dedicada a recursos específicos para la comunidad negra. «Hay sitios web, directorios de tratamiento y videos sobre diferentes temas como el estrés, el trauma y el dolor».

Si está buscando una experiencia más colaborativa, muchos clubes y comunidades de bienestar ofrecen reuniones virtuales. Sista Afya, un spa con sede en Chicago, organiza sesiones grupales virtuales gratuitas, que abordan temas relevantes como la superación de noticias difíciles y la salud mental en tiempos de incertidumbre. Algunas opciones de soporte gratuitas incluyen el Colectivo Negro de Salud Mental y Emocional, que alberga eventos virtuales como sesiones de meditación y curación de reiki.

No importa cuál sea la necesidad específica, existe un recurso de apoyo emocional para ayudarlo. A continuación, 10 opciones fantásticas para echar un vistazo pronto.

Salud mental para mujeres negras: Ethel’s Club

Fundado por Naj Austin y ubicado en Brooklyn, Ethel’s Club es un destino social y de bienestar que crea espacios de curación específicos para personas de color. Actualmente, la organización organiza reuniones virtuales gratuitas y sesiones de sanación para la comunidad negra. Para participar, simplemente regístrese en la lista de espera provista en el sitio web de Ethel’s Club.

Salud mental para mujeres negras: bucear bien

«En Dive in Well creamos espacio, comunidad, conversación y cambio para un sector de bienestar más variado y más justo a través de experiencias en línea y fuera de línea», dice Maryam Ajayi, fundadora de Dive in Well (DIW), en TZR. DIW ofrece un par de servicios diferentes para su comunidad, incluida la serie de talleres The Deep Dive, que promueve conversaciones estimulantes sobre temas como la diversidad en el espacio de bienestar digital y la descolonización de la terapia digital. Los boletos van desde $ 10 (para BIPOC) a $ 30 (para no POC).

Si no puede darse el lujo de asistir a un seminario, todavía hay opciones. «Para nosotros personalmente, si hay personas de comunidades marginadas que no pueden participar debido a las finanzas, ofrecemos boletos y escaleras mecánicas gratis», dice Ajayi. «Y solo pedimos que si las personas tienen un trabajo, o si son blancas o transeúntes y tienen un trabajo, donan para ayudar a cubrir los costos de alguien [who can’t afford to attend]».

Salud mental para mujeres negras: BEAM

La misión del Colectivo Negro de Salud Mental y Emocional (BEAM) es crear un mundo en el que no haya barreras para curar a los negros. BEAM ofrece programas gratuitos y cursos de capacitación para estudiantes, simpatizantes, activistas y organizaciones que cubren todo, desde aprender las habilidades de liderazgo necesarias y diagnosticar la salud mental hasta sesiones de curación de reiki y controles de atención comunitaria. (Debido a la pandemia, todos sus servicios son virtuales hasta nuevo aviso).

Salud mental para mujeres negras: Heal Haus

Situado en Clinton Hill, Brooklyn, el Heal Haus es un área de bienestar común y una cafetería. Pasando a lo digital por el momento, ofrece lecciones diarias (como meditación y yoga), varios seminarios de curación como la respiración por trauma y la lucha contra los fibromas, sesiones individuales (incluyendo entrenamiento y tele-terapia) y programas corporativos de bienestar. Las tarifas son de $ 30 por acceso mensual a clases ilimitadas de yoga y meditación en vivo y $ 10 por una sola lección. Las tarifas varían para seminarios y varían de gratis a $ 40.

Erica Woodland fundó The National Queer & Trans Therapists of Color Network en 2016 en un intento por transformar el espacio de salud mental para las personas negras y trans (QTPoC). Su directorio proporciona una lista completa que ayuda a localizar profesionales de la salud mental en todo el país. También hay una fondo de salud mental que brinda apoyo financiero. «El fondo cubre seis sesiones y el máximo por sesión es de $ 100», Erica Woodland, LCSW y directora fundadora de National Queer & Trans Therapists of Color Network, le dice a TZR.

Creado por la psicóloga Dra. Joy Harden Bradford, Therapy For Black Girls trabaja para presentar temas de salud mental de manera accesible para las mujeres negras. Esto se hace ayudando a las mujeres a buscar terapeutas, su podcast semanal y su colección Yellow Couch, que es una suscripción mensual de $ 9.99 (o $ 99.99 por año) para ayudar a las mujeres a desarrollar las habilidades que necesitan. prosperar en la vida y las relaciones y toca temas como citas, amistades, familia y matrimonio.

Salud mental Para mujeres negras: Sista Afya

«Sista Afya Community Mental Wellness ofrece apoyo comunitario a las mujeres negras jóvenes a través de seminarios, terapia, grupos de apoyo y eventos de bienestar social», dijo a TZR Camesha L. Jones, LCSW y fundadora de Sista Afya Community Mental Wellness. «También tenemos una página de recursos con más de 30 temas centrados en diversos temas en el campo del bienestar mental. Finalmente, tenemos un canal de YouTube que contiene videos sobre cómo superar los problemas comunes que enfrentan las jóvenes negras».

Sista Afya ofrece terapeutas internos a través de sesiones de teleterapia para las personas en el área de Chicago, que van desde $ 75 a $ 150. Sin embargo, si no puede pagar esa tarifa, puede optar por una tarifa decreciente en función de sus ingresos mensuales. Además de las sesiones de teleterapia, la organización ofrece seminarios mensuales sobre el grupo de apoyo hermano, con un precio de $ 35 y menos.

La escritora y maestra Rachel Cargle fundó la Fundación Loveland en 2018 después de un feliz cumpleaños para recaudar fondos, que recaudó $ 250,000 para permitir que las mujeres y niñas negras reciban terapia y apoyo. La Fundación Loveland ofrece oportunidades y atención para las mujeres negras a través de programas como becas, programas de residencia, recorridos de escucha y más. Su fondo terapéutico proporciona a los destinatarios una lista de profesionales de la salud mental en todo el país.

«Nuestros miembros terapeutas con licencia ofrecen teleterapia culturalmente receptiva para mujeres negras, sus familias y relaciones», le dice a TZR Melody Li, LMFT y fundadora de terapeutas inclusivos. Nos enfocamos en las necesidades de las identidades interseccionales marginadas, incluidas las mujeres negras que también se identifican como LGBTQ +, neuro-divergentes y personas con discapacidad «(dice que muchos de los terapeutas de la compañía ofrecen una escalera mecánica).

Black Girl In Om fue fundada por Lauren Ash con su misión centrada en «crear espacio para que las mujeres negras respiren fácilmente». El fundador ofrece sesiones de meditación y listas de reproducción gratuitas que puedes transmitir desde casa.

Mientras se encuentra actualmente en la lista de espera, el «círculo gemelo digital» de la organización, conocido como The Circle, incluye 250 mujeres negras y mujeres negras. El programa de cinco semanas toca un tema diferente cada semana e incluye instrucciones diarias de diario, ejercicios de pensamiento semanales, meditaciones guiadas dirigidas por profesionales de BGIO, conversaciones enriquecedoras con maestros invitados especiales, resúmenes de boletines y contenido adicional. Según el sitio web de BGIO, las puertas se volverán a abrir para The Circle Summer 2020, así que busque inscripciones abiertas.

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