5 formas naturales de superar la disfunción eréctil

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Cómo superar la disfunción eréctil

¿Puedes correr más rápido que cuando tenías 20 años? ¿Has jugado béisbol lo más lejos posible? ¿Golpear una pelota de tenis con la misma velocidad y rotación?

Probablemente no.

Pero incluso a medida que envejecemos, todavía hay muchas maneras de permanecer en el juego y divertirse. Esto es tan cierto para el sexo como para el deporte.

La disfunción eréctil (DE) puede ocurrir por muchas razones. A veces es tan simple como el efecto secundario de un medicamento en particular. Pero para aproximadamente el 75% de los hombres, la causa es más compleja. La DE puede ser el resultado de enfermedades vasculares, enfermedades neurológicas, diabetes o tratamientos o cirugías relacionadas con la próstata.

Ya sea que esté sufriendo de disfunción eréctil o que desee sortear esta afección, pruebe estos consejos para superar la disfunción eréctil para una mejor salud y una mejor vida sexual.

  1. Empieza a caminar. Según un estudio de Harvard, solo 30 minutos de caminata por día se asociaron con una disminución del 41% en el riesgo de DE. Otra investigación sugiere que el ejercicio moderado puede ayudar a restaurar el rendimiento sexual en hombres obesos de mediana edad con DE.
  2. Come bien En el Estudio de Envejecimiento Masculino de Massachusetts, una dieta rica en alimentos naturales como frutas, verduras, granos integrales y pescado, con menos carne roja y procesada y cereales refinados, redujo la probabilidad de DE.
  3. Presta atención a tu salud vascular. La hipertensión, el nivel alto de azúcar en la sangre, el colesterol alto y los triglicéridos altos pueden dañar todas las arterias del corazón (causando un ataque cardíaco), en el cerebro (causando un derrame cerebral) y conduciendo al pene (causando DE). Una cintura en expansión también contribuye. Consulte con su médico para averiguar si el sistema vascular, y por lo tanto el corazón, el cerebro y el pene, está en buena forma o necesita ajustes mediante cambios en el estilo de vida y, si es necesario, medicamentos.
  4. El tamaño importa, así que pierde peso y mantente delgado. Un cinturón es una buena defensa: un hombre con una cintura de 42 pulgadas tiene un 50% más de probabilidades de tener disfunción eréctil que uno con una cintura de 32 pulgadas. Perder peso puede ayudar a combatir la disfunción eréctil, por lo que lograr un peso saludable y permanecer allí es otra buena estrategia para evitar o reparar la disfunción eréctil. La obesidad aumenta los riesgos de enfermedad vascular y diabetes, dos causas principales de disfunción eréctil. Y el exceso de grasa interfiere con varias hormonas que pueden ser parte del problema.
  5. Mueve un músculo, pero no estamos hablando de tus bíceps. Un piso pélvico fuerte mejora la rigidez durante las erecciones y ayuda a evitar que la sangre salga del pene presionando una vena clave. En un ensayo británico, tres meses de ejercicios de Kegel dos veces al día (que fortalecen estos músculos), combinados con biorretroalimentación y consejos sobre cambios en el estilo de vida (dejar de fumar, perder peso, limitar el consumo de alcohol) tienen funcionó mucho mejor que simples consejos de cambio de estilo de vida.

Para obtener más información sobre el diagnóstico, el tratamiento y el aprendizaje de cómo superar la DE, lea Qué hacer para la disfunción eréctil, un informe especial de salud de la Harvard Medical School.

Imagen: © Darren Baker | Dreamstime.com

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