7 maneras de tener erecciones más fuertes

La disfunción eréctil (DE) se refiere a la incapacidad de tener una erección y tener relaciones sexuales satisfactorias, lo que puede causar angustia a las parejas. Para lograr una erección, se requiere el funcionamiento adecuado de los músculos, el flujo sanguíneo y los nervios.

Si bien la disfunción eréctil puede tener causas psicológicas, tiende a ser un signo de problemas médicos básicos. Por lo tanto, es muy importante hablar sobre la DE con un urólogo o un médico de familia.

Hay muchas opciones para tratar la disfunción eréctil, pero también hay varias formas de evitar que esto suceda en primer lugar:

1. Adapta tu dieta

Los mismos alimentos que pueden causar enfermedades del corazón también pueden causar disfunción eréctil. Dado que la disfunción eréctil es causada por un flujo sanguíneo insuficiente en el área del pene, incluya en su dieta alimentos que estimulen la circulación incorporando vegetales de hoja verde (nitratos), chocolate negro (flavonoides), ostras y crustáceos (zinc).

Los antioxidantes como el licopeno que se encuentran en las frutas y verduras como los tomates, las bayas y la sandía también pueden ayudar a prevenir la disfunción eréctil, ya que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. Una regla general es que cualquier alimento que sea bueno para la salud y circulación del corazón también ayudará a prevenir la disfunción eréctil.

2) Mantener un peso saludable

Un peso no saludable puede ponerlo en riesgo de muchas enfermedades crónicas, pero es principalmente la diabetes tipo 2 la que puede afectar el sistema nervioso y provocar disfunción eréctil. El peso adicional también puede causar un corazón no saludable, causando una circulación no saludable y, en última instancia, conduciendo a la disfunción eréctil.

3) Mantener niveles saludables de presión arterial y colesterol.

Junto con un peso saludable, es importante mantener sus órganos vitales bajo control. Haga chequeos regulares para resolver cualquier irregularidad en la presión arterial y el colesterol. Numerosos estudios han revelado que un aumento en los niveles de colesterol puede limitar una erección cuando las arterias se obstruyen, comprometiendo la circulación saludable.

4. Controle sus medicamentos.

Los estudios han demostrado que varios medicamentos pueden causar disfunción eréctil. Si le preocupa que su tratamiento actual pueda causar disfunción eréctil, no dude en hablarlo con su médico. Los diferentes tipos de medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta, así como algunos antidepresivos, pueden tener un impacto en su deseo sexual y la capacidad de tener una erección.

5. Beber alcohol moderadamente

Aunque no existe un vínculo concreto entre las bebidas alcohólicas y la disfunción eréctil, el consumo frecuente de alcohol puede causar disfunción eréctil, ya que puede causar daño nervioso y un desequilibrio en las hormonas sexuales masculinas.

6. Evita los esteroides anabólicos

El uso recreativo de esteroides anabólicos entre atletas y culturistas ha demostrado ser una causa de disfunción eréctil, como se informa en este artículo en el Western Journal of Medicine. Ocurre porque los esteroides anabólicos reducen literalmente el escroto, lo que lleva a niveles más bajos de testosterona.

7. Deja de fumar lo antes posible

Fumar tiene un efecto negativo en todo el cuerpo y aumenta el riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas y muchas otras enfermedades crónicas. Y daña los vasos sanguíneos, lo que finalmente conduce a una circulación más débil, lo que, sí, lo adivinó, puede conducir a la disfunción eréctil.

^{Crédito de imagen: iStock.}

Marelize Wilke