7 posiciones de yoga que pueden ayudar a combatir la disfunción eréctil

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La gran mayoría de los hombres adultos tienen problemas de erección. A medida que envejece, mayor es el riesgo de tener dificultades para lograr o mantener una erección. Según algunas estimaciones, el 52% de los hombres adultos enfrentan problemas de erección. A la edad de 40 años, aproximadamente el 40% de los hombres estadounidenses informan dificultades de erección, pero se estima que la tasa puede ser más alta porque a la gran mayoría de la población masculina no le gusta discutir este tema con nadie, incluidos los médicos. ¿Le resulta difícil lograr una erección? O tal vez su pene se pone duro, pero ¿no es tan fuerte como lo era antes? ¡Este no es el final de tu vida sexual! Hay muchas cosas que puede hacer para superar este obstáculo y el yoga es una de ellas.

Yoga y erección: ¿en serio?

El yoga ha existido durante siglos, pero los hombres generalmente lo consideran un ejercicio para las mujeres. Esta práctica antigua no es específica de género, es perfectamente adecuada para hombres y mujeres, lo que significa que nada le impide obtener una colchoneta e inscribirse en un curso. De hecho, el yoga beneficia su salud en general, incluida la función sexual.

Científicos indios realizaron un estudio que incluyó a 65 hombres de entre 24 y 60 años. Los hombres se inscribieron en un campamento de yoga y, además de la práctica regular, se les pidió que completaran un cuestionario llamado Cociente Sexual Masculino después de 12 semanas.

Resultados, publicados en Diario de medicina sexual, reveló que completar las sesiones de yoga resultó en una mejor función sexual. Los hombres informaron mejoras en la satisfacción de las relaciones sexuales, el deseo, el rendimiento sexual, la confianza, la sincronización de la pareja, el orgasmo, el control de la eyaculación y la erección.

El yoga te ayuda a vencer la disfunción eréctil (DE) a través del alivio del estrés, un flujo sanguíneo mejorado que es esencial para erecciones más fuertes y duraderas y otros mecanismos que los científicos están comenzando a aclarar.

Si quieres vencer a ED, ella estudia Afirma que el yoga es una solución efectiva, natural y económica. Te ofrecemos siete poses para probar.

1) Pose de barco (naukasana)

La postura del bote activa las hormonas sexuales en los hombres y te ayuda a durar más tiempo entre las sábanas al fortalecer las caderas, las nalgas y los músculos de los muslos. Pertenece a una de las posiciones básicas de yoga por su simplicidad. Aquí se explica cómo hacerlo:

Acuéstese boca arriba con los brazos al lado de su cuerpo y los pies juntos.

Inhale y mientras exhala, comience a levantar el pecho y los pies del suelo

Estira tus brazos hacia tus pies

Los ojos, dedos de manos y pies deben estar en línea recta, pero al principio puede ser más fácil mantenerlos a la altura de la rodilla.

Mantén la postura durante unos segundos mientras respiras profundamente

Exhale y regrese a la posición inicial

2) Tablón (kumbhakasana)

La tabla es una de las posturas o ejercicios más útiles que puedes hacer y combate la disfunción eréctil. La resistencia mejorada durante el rendimiento sexual y la fuerza de la parte superior del cuerpo son otros beneficios de esta útil pose. Para maximizar su esfuerzo, combine la tabla con una de las mejores píldoras de mejora masculina para lograr erecciones súper fuertes y duras. Aquí se explica cómo llegar a esta posición:

Comience con la posición de rodillas con las manos apoyadas en los muslos.

Inclínate hacia adelante con las manos en el suelo justo delante de ti

Levanta las nalgas con las rodillas aún en el suelo

Deslice ambos pies hacia atrás y levante las rodillas asegurándose de que su cabeza, tronco, espalda y piernas formen una línea recta.

No doble las rodillas y los codos.

Mantén la postura durante unos segundos y suelta

3) Pose de pierna levantada (uttanpadasana)

Esta postura de yoga en particular proporciona un entrenamiento intenso a su núcleo e involucra glúteos y cuádriceps. Como resultado, duran más en la cama, especialmente en la posición misionera. La postura de la pierna elevada estira los músculos psoas y flexores de la cadera, lo que aumenta los niveles de energía y el flujo sanguíneo en el área pélvica, lo que te ayuda a vencer la disfunción eréctil. Para hacer esta pose, debes:

Acuéstate boca arriba y respira normalmente

Coloque las manos a los costados con las palmas hacia abajo.

Inhale y levante las piernas del suelo en un ángulo de aproximadamente 45-60 grados

Mantener la postura durante 15-20 segundos.

Exhale y regrese a la posición inicial

4) Curva de sentado anterior (paschimottanasana)

El pliegue delantero sentado es otra postura que lucha contra la disfunción eréctil y te ayuda a durar más tiempo en la cama. Lo hace al mejorar la resistencia y la fuerza mientras apunta a los músculos perineales, el grupo de músculos ubicados entre el escroto y el ano. Aquí están las instrucciones:

Siéntate derecho con las piernas extendidas y los dedos flexionados hacia ti

Inhale mientras levanta los brazos por encima de la cabeza

Exhala e inclínate hacia adelante moviendo la barbilla hacia los dedos de los pies

Estire los brazos e intente llevarlos lo más lejos posible (preferiblemente hasta los dedos de los pies) sin hacerlo sentir incómodo o demasiado doloroso.

Inhale, levante la cabeza y alargue la columna vertebral

Exhala mientras tratas de poner el ombligo de rodillas

Permanezca en esa posición durante unos segundos y suelte

5) Postura del arco (dhanurasana)

Una de las características más importantes de la colocación del arco es la estimulación de los órganos reproductivos. Además de ED, el arco plantea caras eyaculacion precoz e intensifica tus orgasmos. Para entrar en la postura del arco, debes:

Acuéstese boca abajo con los pies al ancho de las caderas y los brazos a los lados.

Levante las piernas para que sus pies estén orientados en la dirección de su cabeza y sostenga los tobillos.

Inhale levantando el pecho del piso

Tire de sus piernas hacia arriba y hacia atrás

Permanezca en esta posición durante 15-20 segundos y suelte

6) Pose de medio camello (ardha ustrasana)

La pose de medio camello mejora la digestión y te ayuda a tonificar todo tu cuerpo. Además, tiene un impacto beneficioso en el sistema urogenital de un hombre. Para entrar en esta pose increíblemente simple, debes:

Estar de rodillas con las manos sobre los muslos y las rodillas separadas.

Párate con los brazos al lado de tu cuerpo

Sostenga el tobillo izquierdo con la mano derecha y estire el brazo izquierdo frente a la cabeza, como si estuviera señalando algo en el horizonte.

Permanece en esta posición durante 30 segundos.

Regrese a su posición inicial y cambie de lado

7) Pose de media luna (ardha chandrasana)

Con esta postura, puedes mejorar la resistencia y la resistencia y tonificar todo tu cuerpo. Como ya sabe, la resistencia y la resistencia son fundamentales para la salud sexual y el rendimiento, por lo que las píldoras de potenciación como Endovex proporcionan alivio para la disfunción eréctil, así como un aumento en la resistencia, la fuerza y ​​otros factores vitales para tu vida sexual Así que aquí está el proceso:

Párate derecho sobre tu colchoneta y lleva tu pie derecho hacia atrás para que tengas una estocada baja con tu pierna izquierda

Tus manos deben enmarcar el pie izquierdo

Lleva tu mano derecha a tu cadera derecha

Levanta tu pie derecho

Estire la pierna izquierda detrás de usted

Gire la cadera derecha hacia atrás apilándola sobre la cadera izquierda

Extiende tu mano derecha hacia el cielo

Mantenga esta posición durante 5 respiraciones profundas

Vuelve a la posición inicial

Conclusión

El yoga no es solo para mujeres; También beneficia la salud sexual masculina. El yoga mejora la resistencia, aumenta el flujo sanguíneo y fortalece los músculos, lo que le permite mejorar su rendimiento sexual de forma natural.

Bio autor

David Gomes es un experto en salud y bienestar de profesión. El trabaja para Resumen de la salud del consumidor.. Vive en Oakland, California, en los Estados Unidos. Le encanta escribir sobre una variedad de temas como salud de las articulaciones, pérdida de peso, belleza y cuidado de la piel para blogs y sitios de publicación en línea. También le encantan las últimas tecnologías, gadgets. Puedes conectarte con él en Google+ es piar.


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Crédito de la foto: Getty Images

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