Beneficios, efectos secundarios y dosis

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El diindolilmetano (DIM) es un compuesto que se crea al digerir verduras crucíferas, como el brócoli o las coles de Bruselas (1, 2).

La investigación sugiere que DIM afecta los niveles de estrógeno en el cuerpo (1).

Como resultado, los suplementos de DIM están ganando popularidad como un tratamiento potencial para una variedad de afecciones relacionadas con las hormonas, que incluyen acné, síntomas de la menopausia, problemas de próstata y algunas formas de cáncer.

Sin embargo, es posible que se pregunte si estos usos están respaldados por evidencia científica.

Este artículo proporciona una descripción general completa de los suplementos DIM, incluidos sus beneficios y efectos secundarios.

Cuando come vegetales crucíferos, el ácido del estómago descompone un compuesto llamado indol-3-carbinol para producir un nuevo compuesto llamado DIM (3).

Curiosamente, los estudios observacionales asocian una alta ingesta de verduras crucíferas con un riesgo reducido de algunos cánceres, como el de mama y el de próstata. Aunque se desconoce el mecanismo exacto, se cree que el indol-3-carbinol es parcialmente responsable (4, 5, 6).

Aunque la investigación sobre DIM todavía es bastante limitada, se cree que ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno en su cuerpo (1).

En particular, DIM puede estimular la producción de una forma de estrógeno menos potente y más beneficiosa conocida como 2-hidroxestrona (1).

También puede ayudar a reducir los efectos de una forma más fuerte llamada 16 alfa-hidroxestrona, que se ha relacionado con el aumento de peso y un mayor riesgo de ciertos cánceres, incluido el cáncer de mama y de útero (1, 7).

Además, se ha demostrado que DIM inhibe una enzima llamada aromatasa, que convierte la testosterona en estrógeno (1).

Si bien las verduras crucíferas son la principal fuente de alimento de DIM, debe comer varias porciones cada día para obtener los beneficios de este compuesto (1).

Como resultado, las personas que buscan tratar una afección específica, como el acné o los problemas de próstata, pueden buscar una dosis concentrada en forma de un suplemento DIM.

Resumen

DIM es un compuesto que su cuerpo produce a partir de vegetales crucíferos. Aunque se necesita más investigación, se cree que ayuda a equilibrar los niveles hormonales a través de sus efectos sobre el estrógeno.

Se están estudiando los suplementos DIM por sus efectos protectores contra algunos tipos de cáncer. También se utilizan para ayudar a prevenir el agrandamiento de la próstata, tratar el acné, ayudar a perder peso y reducir el síndrome premenstrual (SPM) y los síntomas de la menopausia.

Si bien estos beneficios son prometedores, la investigación general sobre la eficacia y seguridad a largo plazo de DIM en humanos es limitada.

Puede tener efectos contra el cáncer.

Los estudios en probeta y en animales sugieren que los suplementos de DIM pueden ayudar a prevenir el crecimiento y la diseminación de las células del cáncer de mama. Sin embargo, los estudios en humanos son limitados (1, 2).

Un estudio de un año le dio a 130 mujeres con cáncer de mama que tomaban tamoxifeno un placebo o 150 mg de DIM dos veces al día. Los suplementos DIM resultaron en una proporción significativamente mejorada de dos tipos de estrógeno: 2-hidroxestrona y 16-hidrozestrona (8).

Aunque la investigación está en curso, el aumento de la proporción de 2-hidrozestrona a 16-hidrozesterona puede reducir el riesgo de cáncer de mama y causar efectos contra el cáncer (8).

Un estudio de 30 días de 19 mujeres posmenopáusicas con cáncer de mama en etapa temprana encontró que tomar 108 mg de DIM por día también resultó en cambios beneficiosos en los niveles de estrógeno (9).

Los estudios en probeta y en animales indican que DIM también protege contra los cánceres de ovario, próstata y colon. Sin embargo, se necesitan estudios en humanos (10, 11, 12).

En particular, un estudio en ratones encontró que DIM ayudó a prevenir el cáncer de cuello uterino. Sin embargo, en un estudio de 6 meses de 551 mujeres con anomalías cervicales, tomar 150 mg de DIM por día no tuvo ningún efecto sobre los cambios en las células cervicales (3, 13).

Puede proteger contra problemas de próstata.

Los suplementos DIM pueden proteger el agrandamiento de la próstata y el cáncer de próstata.

De hecho, puede ayudar a combatir la neoplasia intraepitelial prostática (PIN), una afección caracterizada por el crecimiento de células prostáticas y considerada precursora del cáncer de próstata (14).

En un estudio de 12 meses, 21 hombres con PIN de alta calidad recibieron un placebo o 900 mg de DIM por día. Aquellos que recibieron DIM experimentaron mejoras significativas en la salud de la próstata, al igual que PIN (14).

De manera similar, los estudios de probeta y en animales sugieren que DIM ayuda a combatir el cáncer de próstata. Sin embargo, se necesita más investigación en humanos (15).

Puede aumentar la pérdida de peso.

Dado que el estrógeno juega un papel importante en la regulación del almacenamiento de grasa, los suplementos DIM pueden ayudar a perder peso, aunque actualmente ninguna investigación en humanos respalda este efecto.

Sin embargo, los estudios relacionan un desequilibrio de estrógenos, demasiado o muy poco, con un mayor riesgo de aumento de peso tanto en hombres como en mujeres (dieciséis, 17, 18).

Además, los suplementos DIM pueden estimular la descomposición de la grasa e inhibir la formación de células grasas.

En un estudio de ratones con una dieta alta en grasas, 23 mg de DIM por libra (50 mg por kg) de peso corporal redujeron significativamente la formación de nuevas células grasas (19).

Tenga en cuenta que se necesitan estudios en humanos.

Otros usos y beneficios potenciales

Se supone que los suplementos DIM ayudan a otras afecciones relacionadas con las hormonas. Sin embargo, es importante recordar que se carece de investigación sobre todos estos efectos.

  • Puede combatir el acné. Los suplementos DIM a veces se usan para tratar el acné hormonal. Sin embargo, actualmente ninguna investigación respalda este uso (20, 21).
  • Puede reducir los sofocos. Los sofocos durante la menopausia son probablemente el resultado de cambios hormonales. Aunque los suplementos DIM se utilizan para reducir los sofocos, su eficacia no está respaldada por investigaciones (22, 23).
  • Puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Se cree que los síntomas del síndrome premenstrual se deben a cambios mensuales en los niveles de estrógeno. Nuevamente, algunas personas usan suplementos DIM para reducir los síntomas, pero la investigación no ha confirmado su efectividad (24).
  • Puede corregir los desequilibrios de estrógenos en los hombres. Los altos niveles de estrógeno en los hombres están relacionados con el crecimiento de los senos, la disfunción eréctil y la infertilidad. Los suplementos DIM pueden ser efectivos pero aún no se han estudiado en humanos (25, 26).

Resumen

Estudios limitados sugieren que los suplementos DIM pueden ayudar a reducir el agrandamiento de la próstata y proteger contra ciertos cánceres. Sin embargo, su eficacia para otras afecciones relacionadas con las hormonas no se ha estudiado ampliamente.

Debido a la falta de investigación en humanos, se sabe poco sobre la seguridad a largo plazo y los efectos secundarios de los suplementos DIM.

La investigación actual en humanos no muestra que los suplementos de DIM sean tóxicos o tengan efectos secundarios graves. Los efectos secundarios más comunes incluyen oscurecimiento de la orina, aumento de las deposiciones, dolor de cabeza y gases (3, 8).

Los efectos secundarios menos comunes incluyen náuseas, vómitos, diarrea y sarpullido (3).

Debido a que los suplementos de DIM interactúan con los niveles de estrógeno, pueden afectar a personas con tumores sensibles a las hormonas o que están en terapia hormonal. Estas personas deben evitar los suplementos de DIM a menos que estén bajo la supervisión de un médico.

Independientemente de su historial médico, es importante consultar con su médico antes de tomar estos suplementos.

Resumen

No se ha demostrado que los suplementos DIM causen efectos secundarios graves, aunque se necesitan más investigaciones sobre seguridad. Las personas en terapia hormonal o con ciertos cánceres relacionados con hormonas deben evitar estos suplementos.

Debido a la investigación limitada, se desconocen las dosis apropiadas para DIM.

En la investigación en seres humanos, las dosis suelen oscilar entre 108 y 900 mg por día, aunque estos estudios solo se relacionaron con tratamientos para el cáncer y el agrandamiento de la próstata (8, 9, 14).

Sin embargo, un estudio en 24 personas sanas encontró que aunque las dosis de DIM de hasta 200 mg fueron bien toleradas y no causaron efectos secundarios, una persona experimentó náuseas, dolor de cabeza y vómitos después de tomar una dosis de 300 mg, lo que sugiere que las dosis mayor puede estar asociado con efectos secundarios negativos (15).

Otros usos de los suplementos DIM, como la pérdida de peso y el tratamiento del acné, no se han estudiado en humanos.

Por lo tanto, es mejor hablar con su médico para obtener recomendaciones de dosis personalizadas basadas en el uso previsto.

Resumen

Debido a la evidencia insuficiente, se carece de información de dosificación para DIM. Antes de tomar estos suplementos, obtenga orientación sobre la dosis de su médico.

DIM es un compuesto que crea su cuerpo cuando come vegetales crucíferos. También se concentra y se vende como suplemento.

Debido a que afecta los niveles de estrógeno, DIM puede ayudar a tratar una variedad de afecciones, incluidos cánceres sensibles a las hormonas y problemas de próstata.

Sin embargo, se necesitan más estudios, particularmente para usos relacionados con el acné, la pérdida de peso y los síntomas del síndrome premenstrual, que actualmente no están respaldados por investigaciones en humanos.

Por lo tanto, debe hablar con su médico antes de tomar suplementos DIM.

No importa la efectividad de DIM, siempre es bueno comer más verduras crucíferas. Después de todo, las verduras como el brócoli y la col rizada son fuentes ricas en nutrientes importantes, como fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales.

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