Cómo cambiar su dieta puede aumentar todo, desde orgasmos hasta resistencia

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El SEXO está fuera del menú para muchos jóvenes británicos, y menos de la mitad de los jóvenes de entre 16 y 44 años tienen relaciones sexuales al menos una vez a la semana.

El estrés, la depresión y la mala salud física son factores, pero cambiar nuestra dieta puede darle vida a nuestra vida sexual. Investigaciones recientes muestran que saltarse las comidas también puede reducir el riesgo de impotencia de un hombre.

El estrés, la depresión y la mala salud física son factores que conducen a una disminución de la libido, pero cambiar nuestra dieta puede darle vida a nuestra vida sexual.

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El estrés, la depresión y la mala salud física son factores que conducen a una disminución de la libido, pero cambiar nuestra dieta puede darle vida a nuestra vida sexual.Crédito: Getty Images – Getty
Cambiar nuestra dieta puede darle vida a nuestra vida sexual

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Cambiar nuestra dieta puede darle vida a nuestra vida sexualCrédito: Getty Images – Getty

Aquí, Lynsey Hope revela los alimentos del amor.

MODA: RÁPIDO INTERMITENTE

REDUCE LOS PROBLEMAS DE RENDIMIENTO

Los expertos dicen que limitar las calorías reduce el daño a la circulación del cuerpo que puede provocar problemas de rendimiento en algunos hombres.

Saltarse el almuerzo o la cena dos o tres veces a la semana puede mejorar el control del azúcar en sangre, un factor de riesgo para la diabetes tipo 2, que es una causa común de problemas de erección. También aumenta la testosterona.

COMIDA: APIO

AUMENTAR LA ATRACCIÓN SEXUAL

Esto hará que los hombres sean más atractivos para las mujeres.

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Esto hará que los hombres sean más atractivos para las mujeres.Crédito: Getty – Colaborador

Puede que no parezca el alimento más emocionante para mejorar su vida sexual, pero numerosos estudios han encontrado que comer apio en realidad puede aumentar los niveles de feromonas en el sudor de un hombre.

«Esto lo hará más atractivo para las mujeres», explica Amanda Ursell, nutricionista.

«También es rico en vitamina C, potasio, ácido fólico, fibra y calcio, por lo que definitivamente es un buen alimento básico para su dieta».

MODA: DIETA SIRTFOOD

TE HACE FELIZ

La cantante Adele afirma que perdió siete piedras con la dieta Sirtfood, pero también podría ayudar a tu vida amorosa. “La dieta Sirtfood significa que está comiendo muchos alimentos de origen vegetal. Seguro que tendrás más energía, perderás peso y te sentirás mejor si lo sigues ”, dice Amanda.

«Pero también te permite algunas cosas, como el vino tinto y el chocolate, que liberan ‘hormonas de la felicidad’ para ponerte de humor».

COMIDA: ALMENDRA

AYUDA A RELAJARSE

Las almendras te ayudarán a ponerte de humor

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Las almendras te ayudarán a ponerte de humorCrédito: Getty – Colaborador

«Las almendras son ricas en magnesio, un nutriente que puede ayudar a las personas a relajarse», dice la naturópata Louise Westra.

“Las mujeres, en particular, tienden a estar más dispuestas a tener relaciones sexuales si están de humor. No está bien estar estresado o cuando tu mente está en otra parte.

«Otros alimentos que podrían ayudar incluyen vegetales de hojas verdes, nueces y semillas de calabaza».

MODA: COMIDAS BAJAS EN COMBUSTIBLE

CREA MEJORES ORGASMOS

La Clínica Mayo en Estados Unidos descubrió que los niveles altos de estrógeno podrían frenar por completo el deseo sexual de un hombre y reducir la capacidad de una mujer para tener un orgasmo.

Y Amanda dice: “Cuando llevas mucho peso alrededor del abdomen, los niveles de estrógeno aumentan.

«Las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos tienden a perder peso muy rápidamente, especialmente alrededor del abdomen, por lo que reequilibran las hormonas».

COMIDA: CHOCOLATE

PARA DESESTRESARSE ANTES DEL SEXO

El chocolate puede ayudar a estimular la circulación haciendo que la sangre fluya a las regiones inferiores.

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El chocolate puede ayudar a estimular la circulación haciendo que la sangre fluya a las regiones inferiores.Crédito: Getty Images – Getty

«El estrés afecta la libido al aumentar los niveles de una hormona llamada cortisol en el cuerpo», explica Jeannette Jackson, nutricionista y autora de The Drop Zone Diet.

“Los altos niveles de cortisol contraen las arterias, lo que restringe el flujo sanguíneo en el cuerpo.

“Elegir alimentos con propiedades antiestrés es una excelente manera de impulsar su vida sexual y el chocolate es excelente. Ayuda a liberar sustancias químicas llamadas feniletilamina y serotonina en el cuerpo.

“Estos ayudan a levantar el ánimo, pero también aumentan la circulación, haciendo que la sangre fluya a las regiones inferiores. Esto reduce el riesgo de no poder realizar «.

MODA: VAMOS VEGANO

MEJORES SENTIMIENTOS

Eliminar la carne y los productos lácteos puede aumentar las experiencias sexuales. «Si elimina la carne y los lácteos de su dieta, reducirá la ingesta de grasas saturadas y trans», explica Louise Westra.

Los altos niveles de estas grasas «nocivas» obstruyen el sistema cardiovascular, aumentando las posibilidades de sufrir problemas sexuales como la disfunción eréctil.

«Incluso si reduce un poco la ingesta de carne y lácteos, aumentará la ingesta de nutrientes vegetales», agrega Louise.

«Esto aumentará su salud cardiovascular y mejorará su experiencia sexual. Siente una mayor sensación cuando su cuerpo está inundado de sangre fresca y oxigenada».

COMIDA: pepinos

AUMENTAR LA RESISTENCIA

La sandía es una excelente fuente de vitamina B12 que aumenta la energía.

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La sandía es una excelente fuente de vitamina B12 que aumenta la energía.Crédito: Getty Images – Getty

Las vitaminas B, especialmente la B12, son muy importantes si desea disfrutar más que un rapidito, pero el estudio de Framingham Offspring encontró que un asombroso 40% de las personas entre las edades de 27 y 83 tenían niveles bajos.

«Si tiene deficiencia de vitamina B12, probablemente se sentirá extremadamente fatigado o agotado», dice Jeannette.

«Si así es como te sientes, es poco probable que quieras tener relaciones sexuales. La sandía es una excelente fuente de vitamina B12. También contiene licopeno, que es antiinflamatorio. Esto te ayudará con cualquier dolor físico y te hará sentir más de humor». .

MODA: COMIDAS A LA MEDIDA

AUMENTA LA LONGEVIDAD

Un estudio de 2018 encontró que los hombres que siguen una dieta mediterránea tienen menos probabilidades de sufrir problemas de erección y continúan disfrutando del sexo más adelante en la vida.

«Los alimentos como el pescado y el aceite de oliva pueden elevar los niveles de dopamina en el cerebro y desencadenar la excitación», dice Louise.

“También puede aumentar los niveles de testosterona, que tanto hombres como mujeres necesitan para tener un impulso sexual saludable.

“Una dieta rica en vegetales y carne magra también puede estabilizar su cuerpo y su estado de ánimo. Si no estás arriba y abajo emocionalmente, es más probable que tengas ganas de intimidad. «

COMIDA: HUEVOS

ALTO PLACER

'El sexo empieza en el cerebro y les digo a todos los que vienen a mi clínica que coman un huevo cocido a las 3 de la tarde todos los días'

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‘El sexo empieza en el cerebro y les digo a todos los que vienen a mi clínica que coman un huevo cocido a las 3 de la tarde todos los días’Crédito: Getty – Colaborador

Los huevos contienen una grasa llamada colina, que es una de las grasas más importantes del cerebro. «El sexo comienza en el cerebro y les digo a todos los que vienen a mi clínica que coman un huevo duro a las 3 de la tarde todos los días», dice Jeannette.

«La colina puede aumentar la concentración, pero también mejora la transmisión nerviosa, lo que significa que podría hacer que las terminaciones nerviosas en el área genital sean más sensibles, brindándole más placer y sensación al tener relaciones sexuales».

MODA: DIETA SIN AZÚCAR

EVITA LA INMERSIÓN EN LIBIDO

«Adoptar una dieta baja en azúcar o sin azúcar podría mejorar su libido», dice Alice Godfrey, nutricionista.

“Cuando comemos carbohidratos como el azúcar, que pueden incluir pasteles o galletas, los niveles de la hormona insulina aumentan y esto altera el equilibrio de otras hormonas y nuestra libido está en peligro de sufrir.

«El azúcar también causa inflamación, lo que puede significar que el estrógeno aumenta y la testosterona baja, lo que resulta en una disminución de la libido. La inflamación también puede interferir con la producción de estrógeno y progesterona, lo que significa deseo sexual femenino y la excitación se reduce. Eliminar el azúcar definitivamente te pondrá de humor «.

COMIDA: MARISCOS

AUMENTAR EL DESEO

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«Ponte de humor poniendo mariscos en el menú»Crédito: Getty – Colaborador

«Las ostras son famosas por ser afrodisíacas, pero los camarones o los mejillones son igual de buenos», dice Jeannette.

“Todos los mariscos contienen zinc. Las personas con bajo contenido de zinc a menudo son propensas a la ansiedad, y si se siente ansioso, es poco probable que desee tener relaciones sexuales. Anímate poniendo marisco en la carta «.

MODA: DIETA RICA EN PROTEÍNAS

REPARA LOS MÚSCULOS DESPUÉS DEL NACIMIENTO

Amanda dice: «La proteína es esencial para la reparación y el crecimiento de los músculos, por lo que es una buena idea que las nuevas madres aumenten su ingesta de proteínas si quieren mejorar su vida sexual.

«Las nuevas mamás cansadas a menudo luchan con su libido, por lo que aumentar las proteínas y el hierro, que se encuentran en la carne roja y las verduras de hoja verde, podría ayudar con el proceso de curación y volver a encarrilarte en el dormitorio. leer antes «.

COMIDA: BRÓCOLI

AYUDA A LA SECACIÓN VAGINAL

Estas verduras de hoja verde mejorarán la vida sexual posmenopáusica

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Estas verduras de hoja verde mejorarán la vida sexual posmenopáusicaCrédito: Getty – Colaborador

«Las verduras de hoja verde como el brócoli, la col rizada y la col rizada podrían ayudar a las mujeres en su vida sexual después de la menopausia», explica Amanda.

“Nos dan beta caroteno, que se convierte en vitamina A en nuestro cuerpo, y vitamina E. Ambos son cruciales para el revestimiento saludable de nuestro cuerpo, incluida la boca, los pulmones y la vagina.

“Mantenerse bien hidratado también es fundamental. La falta de lubricación puede provocar sequedad vaginal, un problema común para las mujeres posmenopáusicas que puede dificultar las relaciones sexuales «.

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