Cómo lidiar con el nerviosismo de la primera cita y la ansiedad de salir

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La perspectiva de ir a una primera cita es inicialmente emocionante pero, a medida que se acerca la fecha, muchos solteros buscan frenéticamente una excusa para cancelar: los nervios pueden sacar lo mejor de las personas.

Ya sea que se encuentre con socios potenciales en una aplicación o en la naturaleza, es común experimentar mariposas o signos desagradables de nerviosismo antes de una cita. Afortunadamente, hay formas de manejar estos sentimientos.

La pandemia detuvo la escena de las citas, pero una vez que se levantan las restricciones sobre el alejamiento físico, los solteros pueden reanudar su búsqueda de amor. Para ayudarlo a regresar al reino de las citas con confianza, la psicoterapeuta Julie Chang ofrece algunas ideas sobre cómo los solteros pueden lidiar con el nerviosismo y la ansiedad de la primera cita.

(Chang está disponible para consultas electrónicas a través del sitio web de Tia Health para servicios de consultoría).

Ir a un lugar familiar

«Dependiendo del cliente, puedo aconsejarles que encuentren ciertos artículos que puedan controlar sin encontrar fechas intrusivas, como sugerir un lugar con el que estén familiarizados», dice Chang. «De esta manera, no todos los aspectos son una sorpresa, lo que puede ser desconcertante para quienes tienen ansiedad por la anticipación».

Al tomar una cita en su restaurante o bar favorito, sabrá qué esperar en términos de asientos, servicio y ambiente. No se preocupe si los servidores lo han visto traer varias fechas al mismo restaurante; tienes que hacer lo que sea más cómodo para ti.

Recuerda que no estás solo

Experimentar ansiedad previa es normal y hay una buena posibilidad de que tus citas se sientan de la misma manera.

«Después de este período de cuarentena y aislamiento social, los daters pueden experimentar un nerviosismo elevado, pero saben que no estás solo en tus sentimientos», dice Chang. Puede tomar algunas fechas antes de regresar a la rutina.

«Si te encuentras abrumado por la inquietud al conocer a esa persona potencialmente especial, el primer paso es identificar y validar el estado emocional en lugar de suprimirlo o rechazarlo», dice.

Abierto (pero no demasiado)

Compartir datos personales con su cita puede ayudarlos a abrirse y hacer que la cita sea menos como una entrevista. «Da la bienvenida y alienta a tu cita a revelar cosas sobre ti que te gustaría saber compartiéndote primero», dice. «Hacerlo hace que la apertura de su cita sea más atractiva y reduce el potencial de una atmósfera interrogativa que algunas personas emiten en un esfuerzo por aprender más sobre sus citas».

Cuéntales sobre el viaje que hiciste el año pasado o cómo pasas el domingo, pero evita divulgar cualquier cosa que pueda considerarse TMI [too much information].

No tomes el rechazo personalmente

No recibir un SMS después de lo que creías que era una buena cita no es maravilloso, pero no es el fin del mundo. Chang alienta a sus clientes a procesar sentimientos de rechazo al determinar los mejores y peores escenarios.

«Piensa en la mejor explicación para no escucharlo y luego en la peor explicación para el silencio mortal», dice Chang. «Luego encuentre el promedio entre los dos y encuentre la explicación más probable como si estuvieran demasiado ocupados o necesitaran más tiempo para evaluar sus opciones».

Después de experimentar el rechazo, dirija sus sentimientos hacia la situación y luego continúe. Vivir en el pasado puede ser contraproducente.

Determine su valor y expectativas.

Antes de reunirse con su cita caliente, tómese un momento para reflexionar sobre lo que necesita traer a la mesa. Chang señala que es importante ser consciente de su valor como perspectiva romántica y de los rasgos o cualidades que puede hacer que sean atractivos para los demás.

Definir sus necesidades, deseos y expectativas claramente antes de regresar a la escena de citas también lo ayudará a encontrar la conexión que desea. «Piensa en tus creencias fundamentales y en lo que te gustaría compartir con tu cita», dice. “Además, defina los parámetros de su enfoque de citas: ¿está buscando una relación monógama a corto plazo? ¿Quieres una relación poliamorosa seria? ¿O anhelas una conexión simple? «

Al hacerse estas preguntas, comprenderá mejor exactamente lo que está buscando.

Los canadienses pueden concertar una consulta electrónica con Julie Chang haciendo una cita en línea o por teléfono a través de la plataforma de telemedicina .

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