Deporte y fitness, ¿cómo eliges el tiempo? – Crónicas de Times Square

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El hecho de que el estado físico sea bueno para la salud física y emocional es una verdad común. Sin embargo, esto no significa que pueda hacer deporte con el mismo beneficio en cualquier momento del día. Las horas de la mañana son mejores para algunos entrenamientos, y algunos serán más efectivos por la noche, además de tomar Cialis Original. Por supuesto, no existe una «receta» típica y, en primer lugar, es mejor escuchar su reloj biológico. Sin embargo, en base a la práctica, los entrenadores de ejercicios pueden nombrar los entrenamientos que ofrecen un resultado exitoso en un momento u otro.

Fitness matinal

Muchos entusiastas del deporte no pueden imaginar su día sin una carrera matutina o al menos un par de asanas de yoga al amanecer. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la temperatura del cuerpo humano está ligeramente por debajo de lo normal inmediatamente después de despertarse, es decir, el flujo sanguíneo se ralentiza y el «calentamiento» de los músculos tarda más que durante el día. Cialis original puede ayudar a aumentar la circulación sanguínea y eliminar la disfunción eréctil.

Correr en el piso o estirarse en el gimnasio. Sin embargo, los «clásicos del género» no pierden relevancia.

Ir en bicicleta. Un paseo en bicicleta al trabajo es un excelente ejercicio y un placer adicional.

Nadar. Una pequeña mañana «nadar» puede cargarse de energía todo el día.

Almuerzo entrenamiento

Para aquellos que no pueden levantarse temprano por la mañana y están ocupados por la noche, los entrenadores ofrecen su propio plan de ejercicios. El ejercicio a la hora del almuerzo es muy efectivo, ya que el cuerpo aumenta la adrenalina y la temperatura en 10 a 14 días y los músculos están listos para un trabajo intensivo. También en la primera mitad del día (pero no en la mañana) se recomienda participar en artes marciales: requieren una concentración particularmente pronunciada de 12 a 14 horas.

Los mejores entrenamientos diarios que puedes hacer a la hora del almuerzo:

Karate, Tai-Bo, Taekwondo. Encienda el cerebro y apriete el cuerpo y luego regrese al trabajo: ¿qué podría ser mejor?

Zumba dura menos de una hora, y puede tener tiempo para hacer ejercicio en el trabajo durante el almuerzo.

Body Pump. Puede ir a entrenamientos grupales con una barra y música estimulante en toda la oficina: es útil y divertido.

Deporte nocturno

El tiempo óptimo de entrenamiento en la noche es entre 16 y 19 horas. En este punto, vale la pena visitar el gimnasio y completar disciplinas de fuerza. Pero después de los 19, cuando la actividad del cuerpo disminuye y se prepara para ir a la cama (la temperatura desciende gradualmente), debe prestar atención a los tipos de ejercicios «relajantes», como el yoga. Aquellos que prefieren correr por la noche deben tener cuidado: el riesgo de lesiones aumenta.

Entrenamiento nocturno efectivo:

  • Al comienzo de la tarde, cuando el cuerpo aún no ha agotado su suministro diario de energía, es hora de «recargarse con hierro».
  • Trotar, correr. Caminar es una buena alternativa a correr, no menos útil, pero más seguro.
  • Pilates, yoga. Una serie de ejercicios para estirar y encontrar armonía con el cuerpo es un «comienzo» agradable para un descanso nocturno.
  • Los programas de baile son para los más activos y la oportunidad de pasar tiempo no solo con beneficio sino también con placer.

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