Disfunción eréctil debido al estrés y la ansiedad: herramientas que ayudan – Kundalini Shaking and Relaxation

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¿Qué es la disfunción eréctil (DE)?

La disfunción eréctil (DE) es cuando un hombre no puede tener una erección o no puede mantener una erección el tiempo suficiente para tener relaciones sexuales. La disfunción eréctil puede convertirse en un problema a medida que envejece. Solo alrededor del 5% de los hombres tienen 40 años, pero el 15% de los hombres tienen 70 años según www.webmd.com

La mecánica de DE

Se obtiene una erección cuando la sangre llena dos cámaras conocidas como cuerpos cavernosos. Esto hace que su pene se expanda e irrigue, como un globo porque está lleno de agua. Los impulsos del cerebro y los nervios genitales comienzan el proceso. Cualquier cosa que bloquee estos impulsos o restrinja el flujo de sangre al pene puede causar disfunción eréctil.

¿Cuáles son las causas de la disfunción eréctil?

La diabetes tipo 2, la obesidad y la hipertensión hacen que todo sea más probable, pero estas enfermedades pueden estar relacionadas con la dieta o el estrés y pueden tratarse con hábitos alimenticios saludables, ejercicios delicados y meditación.

Las elecciones de estilo de vida también pueden contribuir a la disfunción eréctil. Fumar, el consumo excesivo de alcohol y el consumo de drogas pueden dañar los vasos sanguíneos y reducir el flujo sanguíneo al pene. Tener sobrepeso y hacer muy poco ejercicio también aumenta sus probabilidades.

Otro factor importante en la disfunción eréctil es el estrés. Todos experimentamos estrés, pero cuando el estrés persiste, el cuerpo comienza a colapsar y a problemas similares. disfunción eréctil puede pasar. La clave para copiando con estrés es identificar aquellas condiciones en su vida que causan estrés y aprender formas de reducirlas.

¿Cuáles son las causas del estrés?

El estrés puede ser causado por muchas cosas diferentes: trabajo, plazos, pérdida de trabajo, pérdida de seres queridos, problemas de dinero, problemas de relación, divorcio, enfrentamientos, etc. Su cuerpo reacciona a estos desafíos con respuestas físicas, mentales y emocionales.

¿Cuáles son los primeros signos de estrés?

  • Irritabilidad
  • Enfado
  • Ansiedad
  • Cambios de humor
  • Preocupación
  • Incapacidad para concentrarse

¿Qué métodos puedes usar para superar estas emociones causadas por el estrés?

Recomiendo comenzar el día con el ejercicio Kundalini Shaking seguido de una relajación profunda, enfocándose en cada parte del cuerpo y relajándolos respirando lenta y profundamente. En este video explico cómo realizar el ejercicio de sacudida de Kundalini. Solo mira el video y practica la música diaria en la descripción o puedes usar la música de ritmo rápido que quieras.

Video de Kundalini Shaking: (primer video en el lado derecho) https://youtu.be/w2rnIBOoTH4

En mi experiencia, la respiración profunda y lenta es muy efectiva, especialmente en momentos de estrés. Lentamente cuente hasta cuatro mientras inhala, luego cuente lentamente hasta cuatro mientras exhala. Mientras exhalas lentamente, presta atención a cómo tu cuerpo se relaja naturalmente. Reconocer este cambio te ayudará a relajarte aún más.

También puedes escanear mentalmente tu cuerpo. Observe las áreas que se sienten tensas o estrechas. Afloje rápidamente estas áreas. Deja ir toda la tensión que puedas. Respira en áreas tensas y relájate mientras exhalas.

Hice este video de relajación para ti que puedes usar a diario para deshacerte del estrés, la ansiedad y la tensión.

Video de relajación: (segundo video en el lado derecho) https://youtu.be/jdXTA6Ia72U

Espero que esto pueda ayudar. También puedes tomar mi curso en línea con múltiples ejercicios. Otro excelente ejercicio para la disfunción eréctil es el ejercicio de Kegel. Puede encontrar mi video explicando y demostrándolo en mi curso en línea aquí: https://shekinaray.com/online-course-shekina-ray en el que puede participar de forma gratuita durante un período limitado de tiempo.

Referencias

https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction-anxiety-stress

https://www.webmd.com/erectile-dysfunction/guide/ed-stress-management#1

https://www.webmd.com/erectile-dysfunction/ss/erectile-dysfunction

https://www.webmd.com/erectile-dysfunction/ed-learning-relax

https://www.nature.com/articles/3900994/

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