Estas vitaminas pueden ayudarlo a tener mejores erecciones

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Si ha tenido erecciones no estelares, es probable que la primera visita que realizó fue al Dr. Google. Existe mucha información sobre los complementos alimenticios que afirman brindarle mejores erecciones, ayudarlo a durar más y mejorar el sexo. Mucho es BS. Echemos un vistazo a lo que dice la ciencia sobre las vitaminas y los suplementos que realmente pueden mejorar las erecciones.

  • Algunas deficiencias de vitaminas podrían contribuir a la disfunción eréctil.
  • En particular, las deficiencias en vitaminas C y D se han relacionado con problemas de erección.
  • Otros suplementos han mostrado resultados prometedores para mejorar la disfunción eréctil, pero son un éxito, en parte porque los suplementos no están regulados por la FDA y en parte porque hay una falta de evidencia de alta calidad con respecto a su efectividad.
  • Si ocurre la disfunción eréctil, es una buena idea hablar con un profesional de la salud.

La disfunción eréctil (DE) es cuando no es posible obtener o mantener una erección suficiente para una vida sexual satisfactoria. Esto podría incluir erecciones que no duran tanto como lo desea o que no son firmes como lo desea.

Aunque la disfunción eréctil puede ser angustiante, es muy común, la disfunción sexual más común que existe. Muchos niños experimentan disfunción eréctil en algún momento de su vida. Se estima que más de 30 millones de hombres en los Estados Unidos tienen disfunción eréctil (Nunes, 2012).

Algunas deficiencias de vitaminas pueden contribuir a la disfunción eréctil.

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Un estudio de 3.400 participantes encontró que los hombres con deficiencia de vitamina D tenían un 32% más de probabilidades de tener problemas de erección cuando se controlaban todos los demás factores de riesgo (Farag, 2016).

Los bajos niveles de vitamina D son bastante comunes. Entre 2001 y 2006, un tercio de la población de EE. UU. Tenía cantidades insuficientes de vitamina D, según el Instituto de Medicina (Looker, 2011). Su médico puede evaluar su nivel de vitamina D con un simple análisis de sangre.

Según el Instituto de Medicina y los Institutos Nacionales de Salud, la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina D es de 15 mcg (600 UI) por día para hombres y mujeres de hasta 70 años. Los hombres y las mujeres mayores de 70 años deben consumir 20 mcg (800 UI) por día. Sin embargo, la Sociedad Endocrina dice que 37.5-50 mcg (1,500-2,000 UI) por día pueden mantener mejor los niveles sanguíneos adecuados de vitamina D.

Todos sabemos que la vitamina C (ácido ascórbico) es un nutriente importante, pero también puede ayudar a una erección (Meldrum, 2010). Los antioxidantes aumentan la producción de óxido nítrico (NO) y evitan su descomposición. La vitamina C promueve el flujo sanguíneo y tiene efectos directos sobre la producción de NO en una variedad de procesos corporales. Una dosis razonable de vitamina C varía de 500 a 1,000 mg por día (Harvard Health Publishing, 2019). Los alimentos ricos en vitamina C incluyen vegetales como el brócoli y las coles de Bruselas y frutas como las naranjas y las fresas. Una taza de coles de Bruselas proporciona el 124% del valor diario recomendado de C (USDA, 2020) y una taza de jugo de naranja proporciona el 206% (USDA, 2020).

La vitamina B3 (también conocida como niacina) es un suplemento comúnmente utilizado para afecciones vasculares y los suplementos de niacina también pueden ayudar a una erección (Ng, 2011).

Un estudio de 2011 de 160 hombres con disfunción eréctil moderada o grave dividió al grupo en dos: 80 hombres recibieron suplementos de niacina y 80 un placebo. El grupo que recibió la niacina informó una mejor capacidad para mantener una erección que el grupo control. La niacina se encuentra en alimentos como el pavo, el aguacate y el maní. También puede complementar un complejo de vitamina B.

El ácido fólico (vitamina B9) también está relacionado con la producción de óxido nítrico y la respuesta eréctil. Algunos estudios muestran una correlación entre la deficiencia de folato y la disfunción eréctil (Yang, 2014).

Tomar un suplemento de complejo B puede aumentar los niveles de B9 o consumir más alimentos ricos en ácido fólico, como las espinacas, la leche y el jugo de naranja. Su médico puede realizar un análisis de sangre simple para ver si tiene niveles bajos de B9.

La hierba de cabra en celo es una hierba medicinal tradicional china que se ha utilizado en la medicina tradicional china durante miles de años para tratar la fatiga y la baja libido. Algunos informes anecdóticos y pruebas en animales sugieren que la hierba de cabra en celo puede ayudar a combatir la disfunción eréctil. La hierba de cabra en celo contiene icariina, una sustancia que es un inhibidor leve de la PDE5 (Dell’Agli, 2008). La inhibición de PDE5 es la forma en que funcionan los medicamentos para la disfunción eréctil como Viagra y Cialis. Pero se han realizado estudios sobre icariina en animales y en tubos de ensayo; la hierba de cabra en celo puede no funcionar de la misma manera en el cuerpo humano.

La yohimbina, el ingrediente activo en la corteza de yohimbe, es un ingrediente común en los suplementos que se venden como afrodisíacos masculinos o estimuladores sexuales. Una revisión de los estudios de 2015 encontró que siete ensayos clínicos determinaron que la yohimbina era superior al placebo para el tratamiento de la disfunción eréctil (Cui, 2015). Pero los investigadores señalaron que los estudios no habían comparado directamente la yohimbina con los inhibidores de la PDE5 y, como tal, no podían considerarse un tratamiento de primera línea para la disfunción eréctil.

El ginseng coreano ha sido anunciado para el tratamiento de la disfunción eréctil durante años. En un metaanálisis de 24 estudios controlados en los que participaron 2,080 hombres con disfunción eréctil, los investigadores encontraron que el ginseng «mejoró significativamente la función eréctil» y «puede ser un tratamiento herbal efectivo para la disfunción eréctil», aunque habían advertido que se necesitaban más estudios antes de que pudiera declararse definitivamente (Borrelli, 2018).

La dehidroepiandrosterona, o DHEA, es una hormona producida en las glándulas suprarrenales. Es un refuerzo natural de hormonas como la testosterona y el estrógeno. Algunos estudios han encontrado que tomar un suplemento de DHEA puede aumentar los niveles de testosterona libre junto con el ejercicio (Lui, 2013); otros no encontraron diferencias (Brown, 1999).

La citrulina, un aminoácido, puede relajar los vasos sanguíneos, de forma similar a cómo funciona el Viagra. Es el precursor de la arginina, otro aminoácido que puede agrandar los vasos sanguíneos. La efectividad de los suplementos de arginina es cuestionable, ya que puede degradarse demasiado rápido para ser utilizada por el cuerpo y la deficiencia de L-arginina generalmente no causa DE. La sandía es un alimento que es una rica fuente natural de citrulina.

Algunas cosas a tener en cuenta al considerar las vitaminas o los suplementos para el tratamiento de la disfunción eréctil: a diferencia de los medicamentos recetados, las vitaminas y los suplementos no están aprobados ni regulados por la FDA. Por lo tanto, no puede estar absolutamente seguro de su potencia o calidad. Muchos de ellos también carecen de evidencia suficiente con respecto a su efectividad para saber realmente si tienen un efecto o no.

Algunas vitaminas y suplementos pueden afectar cualquier condición de salud o interactuar peligrosamente con cualquier medicamento recetado que esté tomando. Recomendamos que siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier vitamina o suplemento.

Los medicamentos orales para la disfunción eréctil son altamente efectivos. Varios están disponibles, incluyendo sildenafil (marca Viagra), tadalafil (marca Cialis) y vardenafil (marca Levitra).

Si la testosterona baja es responsable de la disfunción eréctil, la terapia de reemplazo de testosterona (TRT) puede aumentar los niveles de testosterona mediante inyección, parche portátil o gel aplicado en la piel.

Para algunos hombres con disfunción eréctil, el uso de un dispositivo como una bomba de pene, un anillo de pene o, en casos severos, un implante de pene posicionado quirúrgicamente ha sido efectivo para restaurar la función sexual.

Sus erecciones mejorarán cuando esté sano. Hacer cambios simples en el estilo de vida, como el ejercicio regular, una dieta saludable, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, puede ser suficiente para mejorar la disfunción eréctil.

Si ocurre la disfunción eréctil, es una buena idea hablar con un profesional de la salud. Lo ayudarán a encontrar la solución adecuada para usted y potencialmente eliminarán cualquier otro problema de salud de raíz antes de que se vuelvan graves.

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