La meditación masturbación funciona y aquí está la prueba

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March Mindfulness es la serie de Mashable que examina la intersección de la práctica y la tecnología de la meditación. Porque incluso en la época del coronavirus, marzo no tiene que ser una locura.


No sé sobre ti, pero la vida recientemente parecía un sueño febril de días ansiosos y noches de insomnio. Sin embargo, aunque las terroríficas alertas de noticias bombardearon mi teléfono, solo una cosa me dio el tipo de alivio necesario durante una pandemia de pánico: la meditación de la masturbación.

Antes de escribirlo como una mierda de la nueva era, vengo a probar su inesperada efectividad con dispositivos de biorretroalimentación que monitorean mis ondas cerebrales y mis orgasmos durante las sesiones (ya sabes, para ciencia).

La meditación y la masturbación pueden parecer extraños compañeros de cama. Pero en realidad, tanto fisiológica como psicológicamente, los dos van juntos como la mantequilla de maní y la gelatina. En un momento en que todos buscamos actividades solitarias para aliviar el estrés que se debe hacer desde la seguridad de nuestros hogares, una sesión relajante de amor propio también brinda numerosos beneficios para la salud.

La meditación y la masturbación pueden parecer extraños compañeros de cama.

La masturbación de meditación toma muchos nombres diferentes, cada uno con una variedad de enfoques: meditación erótica, meditación orgásmica, masturbación tántrica. Todos caen bajo el paraguas del sexo consciente, una rama cada vez más popular de la conciencia cuerpo-mente centrada en la sexualidad, la intimidad y el placer. El concepto básico es simple: en lugar de usar la respiración solo como un punto focal durante los ejercicios de conciencia, como la meditación y la exploración del cuerpo, también te enfocas en sensaciones agradables que te arraigan en tu cuerpo.

«Practicar el sexo consciente te ayuda a reducir la velocidad, detenerte y estar en el momento presente», Janet Britto, psicóloga clínica que ofrece terapia sexual consciente en el Centro de Salud Sexual y Salud Reproductiva en Hawaii. «Te ayuda a adoptar una perspectiva abierta, curiosa y sin prejuicios, para darte permiso para estar en tu cuerpo y sentir placer».

Al preparar a las personas para abordar el placer con una mentalidad consciente, los investigadores descubrieron que estas técnicas pueden ayudar a mejorar una variedad de problemas sexuales: baja libido, problemas de imagen corporal, ansiedad, trauma, disfunción eréctil, dolor genital (como vestibolodinia ) y adicción a la pornografía. Otra investigación ha encontrado que las mujeres que practican la conciencia tienen una relación sexual mucho mejor en general, con mayor entusiasmo, deseo y mejores orgasmos.

Ya sea que esté luchando con el sexo o simplemente tratando de explorar nuevas posibilidades, descubrir nuevas sensaciones, profundizar su placer o mejorar la intimidad con una pareja, el sexo consciente puede beneficiar a prácticamente todos. Antes de graduarse en sexo consciente como pareja, es mejor comenzar solo.

La meditación masturbación funciona. Aquí está la prueba.

Imagen: bob al-greene / mashable

¿Todavía no estás convencido? No te culpo

Cuando comencé a explorar el sexo consciente (que puedes leer aquí), encontré que todos sus grandes reclamos son difíciles de comprar. Nunca había experimentado un beneficio único en la meditación, aunque la gente insistió en que era la respuesta a mi ansiedad paralizante. ¿Por qué sería esto diferente?

A pesar de mi resistencia, los resultados de incluso los ejercicios más básicos me han convertido en un verdadero creyente azul. Sin embargo, sentí la necesidad de encontrar evidencia definitiva, sabiendo que los tipos escépticos y anti-meditación como yo hubieran deseado resultados tangibles para detener la incredulidad el tiempo suficiente para intentarlo por su cuenta.

Entonces, mientras hacía varios ejercicios de masturbación consciente en el transcurso de un par de semanas, la banda de meditación Muse siguió mis ondas cerebrales. En buena medida, también rastreé uno de mis orgasmos con la Leona, un vibrador inteligente para monitorear la retroalimentación biológica.

Para cada uno de estos experimentos, hice una especie de «sesión de control» usando la meditación regular como comparación, tratando de explicar tantas variables como sea posible. Puse mi musa en un paisaje sonoro de la selva tropical, que se vuelve más violento a medida que su mente se vuelve más activa y luego más dulce y, finalmente, produce un canto de pájaros si alcanza un estado prolongado de calma. Obtenga más chirridos de pájaros por más tiempo, mantenga la calma.

Los gráficos a continuación representan el puntaje generado por la aplicación en función del tiempo que su mente estuvo activa (púrpura claro), neutral (púrpura medio) o tranquila (púrpura oscuro) durante una sesión, con puntos de mayor tamaño que indican más calma y la cantidad de puntos que representan el período de tiempo en una sesión. Los puntos azules indican el estado del pájaro. (Para aclarar, la cantidad de puntos no es igual a la cantidad de pájaros. Recuerde, la cantidad de puntos representa el tiempo dedicado).

Pero no solo tome mi palabra o estos resultados como prueba. Pruébalo, sigue nuestros consejos para principiantes en el sexo consciente aquí para demostrártelo a ti mismo.

Experimento 1: exploración erótica del cuerpo (o mapeo de placer)

Sesión de control

Escucha, fue una noche difícil. Mientras soportaba un pico en el infierno político a medida que la pandemia de coronavirus se volvía cada vez más real para todos, estaba luchando contra un teléfono zumbido con notificaciones de noticias incesantemente apocalípticas. Meditar fue más difícil de lo habitual, y nunca es fácil para mí. Con nada más que el Muse y yo listos para no brindar ninguna guía o instrucción, cada pensamiento y ruido perdido me arrancó de mi cuerpo y regresó a la espiral.

Sesión de control para mapeo de placer: el resultado fue un 29 por ciento de calma.

Sesión de control para mapeo de placer: el resultado fue un 29 por ciento de calma.

Exploración erótica del cuerpo (o mapeo de placer)

Era exponencialmente más fácil soltar la espiral cuando tenía más estímulos sensoriales para concentrarme. Utilicé una barra de masaje exuberante sobre mi piel desnuda, que no solo me hizo sentir que me tocaba el cuerpo, sino que me llenó las fosas nasales con el relajante olor a lavanda mientras inhalaba profundamente.

Al mapear el placer o escanear el cuerpo sexual consciente, usted o su pareja toca cada parte de su cuerpo para descubrir qué se siente bien, qué no, qué nivel de presión le gusta en un toque, si hay un tipo de toque que prefiera, etc.

En esta sesión, no toqué ninguna zona erógena (lo cual se recomienda para los principiantes que conocen el sexo al principio), ya que se supone que el ejercicio muestra la diferencia entre el contacto sexual normal orientado a objetivos versus el contacto sensual exploratorio y poco exigente. del sexo consciente Al tomar las presiones para salir de la ecuación, aprende a separar los sentimientos de emoción de las expectativas y pensamientos que inducen ansiedad, como («¿Qué pasa si no puedo alcanzar el orgasmo?» E «¿Qué pasa si me veo feo? «)

Con los comentarios en tiempo real de Muse, noté que mi mente estaba furiosa cada vez que me tocaba el vientre, una de las principales fuentes de mis problemas de imagen corporal. Pero me pareció alentador cuando escuché un pájaro chirriar después de tocarme el cuello, lo que siempre me ha provocado un trauma sexual anterior. El sexo consciente puede ser una excelente manera de ayudarlo a identificar esos factores desencadenantes, así que proporcione la mentalidad para ayudar a superar esas fuentes de dolor. Pero requiere mucha práctica y paciencia.

La sesión de mapeo de placer en solitario autoguiada me llevó a un 66 por ciento de calma.

La sesión de mapeo de placer en solitario autoguiada me llevó a un 66 por ciento de calma.

En otros experimentos de exploración erótica del cuerpo, utilicé grabaciones guiadas por la plataforma de audio erótico Dipsea. Por lo general, me encanta su placer al mapear la meditación erótica guiada. Pero parecía haber progresado en el pasado y necesitaba una guía (que solo me condujo a un 6 por ciento de calma), prefiriendo embarcarme en mi camino explorando mi cuerpo.

Solo logré un 6% de calma durante la sesión de mapeo de placer guiado en solitario.

Solo logré un 6% de calma durante la sesión de mapeo de placer guiado en solitario.

En otra sesión, escaneé el cuerpo erótico con las manos de mi compañero que me estaba explorando, pero esto también mostró malos resultados (26% de calma). Esto solo muestra que la opinión de un experto es correcta: es mejor cambiar al sexo consciente asociado, porque otra persona introduce intrínsecamente nuevas inseguridades y factores. Es más difícil recordar que esto se trata de usted y su relación solo con placer.

La sesión de mapeo de placer asociada obtuvo un tranquilo 26 por ciento.

La sesión de mapeo de placer asociada obtuvo un tranquilo 26 por ciento.

Experimento 2: masturbación tántrica

Sesión de control

Para esta sesión de control, decidí tratar de imitar la sesión tántrica tanto como sea posible eligiendo un ejercicio guiado centrado en la respiración desde la aplicación Muse.

Definitivamente mejoró mi experiencia, pero la respiración siempre ha sido un punto focal difícil para mí. Me vuelvo extrañamente obsesivo acerca de la alineación perfecta con el tiempo del instructor y este ejercicio ha agravado esa ansiedad al agregar un conteo de 10 respiraciones. Cada vez que contaba distraídamente más de 10, me enojaba conmigo mismo y mi cerebro se volvía tormentoso. Sin embargo, hacia el final, fui mucho mejor aceptando este impulso sin reaccionar negativamente.

La sesión de control con ejercicio de respiración guiada llegó al 34 por ciento de calma.

La sesión de control con ejercicio de respiración guiada llegó al 34 por ciento de calma.

Masturbación tántrica

Honestamente, era bastante escéptico de que esto me hiciera bien. Ya había probado esta sesión dirigida por Dipsea («Respirando profundamente») y me gustó menos que las otras guías sexuales conscientes. Pero esta vez encontré que el hiperenfoque en la respiración profunda localizada es útil para liberar cualquier inseguridad que generalmente surge mientras estoy desnudo (como una gran barriga de respiración profunda, por ejemplo).

Una de las principales diferencias entre el tantra y otras prácticas sexuales conscientes es esta prima más alta en un tipo específico de respiración (también conocida como respiración orgásmica). Debe entrenarlo para dispersar la energía sexual en todo su cuerpo, ayudando a que sus músculos se relajen en lugar de contraerse durante los momentos de excitación y presumiblemente conduzca a un mejor clímax.

En cambio, he encontrado otras prácticas sexuales conscientes (como el mapeo de placer), para alentar un análisis un poco más activo de su experiencia, convenciéndolo para que se siente y explore sensaciones tan desagradables como placenteras. Esto probablemente esté en desacuerdo con la forma en que Muse rastrea el éxito, ya que puede conducir a pensamientos menos relajantes pero aún fructíferos para su práctica sexual consciente.

Pero el tantra tiene como objetivo lograr un espacio de cabeza liminal que le permita perderse más completamente en ser un cuerpo que recibe autoestímulos sin sentido. Podría ser el tipo de actividad de ondas cerebrales que Muse recompensa más.

El éxito de este ejercicio tántrico me llevó a querer probar otro experimento, aunque …

Con la meditación tántrica de la respiración profunda guiada, estaba 67 por ciento calmado.

Con la meditación tántrica de la respiración profunda guiada, estaba 67 por ciento calmado.

Experimento 3: truco de conjuro consciente

Sesión de control

Solo meditación regular y sin guía esta vez. Sin embargo, noté que era después de beber vino y hierba, así que obtuve ayuda que me ayudó a relajarme. Al mismo tiempo, también estaba lidiando con una pequeña molestia con mi compañero, que se separó al final de la sesión.

Durante la sesión de control para el juego de conjuro conspicuo, estaba 69 por ciento tranquilo. (* Inserte aquí la broma sexual *)

Durante la sesión de control para el juego de conjuro conspicuo, estaba 69 por ciento tranquilo. (* Inserte aquí la broma sexual *)

Juego sensorial sensorial

Ahora técnicamente, todos estos experimentos son un juego de sentido consciente en cierto sentido. Pero en particular, quería experimentar con la definición más emocionante de la palabra, que describe todo, desde las nalgadas BDSM hasta el juego de temperatura (piense en cera caliente y cubitos de hielo) y el parche en el ojo.

Hay una investigación preliminar interesante en este momento sobre la relación entre la atención plena y el BDSM en los laboratorios Brotto de la Universidad de Columbia Británica, uno de los principales institutos de terapia e investigación sexual consciente. Si bien el estudio aún se encuentra en sus primeras etapas, la hipótesis es que el dolor y el BDSM en realidad pueden ser excelentes herramientas para profesionales de conciencia avanzada.

«El dolor realmente enfoca tu atención en el momento presente».

Al igual que Cara Dunkley, Ph.D., el candidato que estudió este fenómeno en Brotto Labs explicó por teléfono: «El dolor realmente enfoca su atención en el momento presente. Requiere atención intensa a una sensación intensa. «

Además, a nivel neurológico, se ha descubierto que la conciencia reduce la actividad en la parte del cerebro responsable de nuestro sentido del yo y de la deambulación mental. Del mismo modo, aquellos que practican BDSM de rol a menudo describen entrar en un estado mental alterado llamado «domspace» (para el dominante) o «subespacio» (para el sumiso) que se parece, como lo describió Dunkley.

«La gente habla de un sentido de unidad con el universo, ese ego decreciente asociado con un estado de conciencia más espiritual, intoxicante y alterado», dijo.

He experimentado ese subespacio en el pasado a través del juego de roles y el dolor, por lo que esperaba que Muse pudiera capturar esta mentalidad única que puede resultar de BDSM. Pero evidentemente, el dolor no ayudó a mi meditación. Ya sea por el momento, la situación incorrecta, incompatible con la forma en que Muse rastrea el éxito, o la teoría simplemente no sale, no puedo decir.

El uso de cera corporal segura con mi pareja solo causó un 28% de calma, mi cerebro se volvió más tormentoso con cada anticipación tensa de otra gota de cera caliente en mi pecho. La falta de éxito también podría deberse al hecho de que nos comunicamos menos de lo habitual, ya que Muse lo considera como ondas cerebrales «activas». Pero la comunicación es la clave para un BDSM adecuado y alcanzar el subespacio (al menos para mí).

Durante la sesión de juego de prestigio, solo tenía un 28% de calma.

Durante la sesión de juego de prestigio, solo tenía un 28% de calma.

Sin embargo, una versión más delicada del juego sensorial resultó ser mucho más fructífera. Mi compañero deslizó una pluma esponjosa hacia arriba y hacia abajo de mi cuerpo para agregar una nueva sensación al mapeo de placer asociado, lo que resultó en un 48 por ciento de calma. Sin embargo, no fue tan bueno como mi sesión de chequeo inicial, pero no estoy renunciando a la utilidad potencial del juego sensorial BDSM como meditación. Es posible que en ambos casos mi calma fuera rechazada por el factor de presencia de una pareja, que siempre bajaba mi puntaje durante estos experimentos sexuales conscientes.

El juego conmovedor de los sentidos al mapear el placer en pareja me calmó en un 48 por ciento. (Nota: no estoy seguro de por qué esta tabla tiene un diseño diferente a los demás, pero puede tener que ver con el tiempo que estuve en cada estado).

El juego conmovedor de los sentidos al mapear el placer en pareja me calmó en un 48 por ciento. (Nota: no estoy seguro de por qué esta tabla tiene un diseño diferente a los demás, pero puede tener que ver con el tiempo que estuve en cada estado).

Experimento 4: meditación orgásmica

Sesión de control

Solo otra sesión de meditación regular. Esto da crédito a la idea de «la práctica hace la perfección» cuando se trata de la meditación. Se ha vuelto más fácil con cada día de práctica constante. Esta vez era tan profundo que ni siquiera me había dado cuenta de que habían pasado casi siete minutos, pensando que solo eran unos pocos.

La sesión de control para la mediación orgásmica me calmó un 65 por ciento.

La sesión de control para la mediación orgásmica me calmó un 65 por ciento.

Meditación orgásmica

La meditación orgásmica es una de las prácticas sexuales más modernas que circulan, incluso recibiendo tratamiento con Goop. Es la filosofía central de lugares como The Institute of OM (anteriormente OneTaste), un estudio muy controvertido que ofreció lecciones por $ 199 en las que las personas se frotan el clítoris durante 15 minutos mientras meditan.

Pero me sentí mal por probar la premisa básica de la meditación orgásmica por el bien del experimento y usted, querido lector. Así que saqué los grandes cañones de los juguetes sexuales para la estimulación del clítoris: el mujeriego. Parecía el mejor juguete para el trabajo (a pesar de su nombre engañoso) porque la estimulación de la aspiración puntual induce orgasmos casi involuntarios en mí y el proceso es lo suficientemente automático como para no requerir muchas maniobras o pensamientos.

Fue durante esta sesión que sentí la prueba en el budín: estoy realmente más en paz mientras caigo.

Antes de comenzar cualquier tipo de práctica de conciencia, solía decir que el sexo era la única vez que mi cerebro hiperactivo con TDAH se cerraba felizmente. Y esa experiencia resultó ser cierta durante mi meditación orgásmica. Esto también muestra que fantasear durante los ejercicios sexuales conscientes es una ayuda totalmente aceptable. Usé la historia de la mediación de audio erótica de Dipsea llamada «Vela», que te coloca en medio de una fantasía relajante pero emocionante en la playa.

La meditación orgásmica con meditación erótica guiada y el juguete sexual Womanizer me ayudaron a lograr un 71% de calma.

La meditación orgásmica con meditación erótica guiada y el juguete sexual Womanizer me ayudaron a lograr un 71% de calma.

Pero luego comencé a recopilar datos sobre la retroalimentación biológica de mi orgasmo usando la Leona, un vibrador de conejo que mide la fuerza producida por las contracciones vaginales durante la excitación. Si bien la sesión fue maravillosa y el orgasmo fue de un nivel muy alto, los resultados de Muse fueron menos favorables que mi caso de control. Me di cuenta de que se debía a un error fatal.

La meditación orgásmica usando la leona para seguir mi orgasmo me calmó al 52 por ciento.

La meditación orgásmica usando la leona para seguir mi orgasmo me calmó al 52 por ciento.

Un principio fundamental del sexo consciente, en todas sus formas, es evitar cualquier tipo de expectativa orientada a objetivos, especialmente cómo presionarlo en la altura. Pero como quería tener algo que mostrar para el experimento, eso fue exactamente lo que hice. En mi sesión anterior, a medida que me acercaba, no importaba si alcanzaba el orgasmo o no, lo que llevaba a una experiencia general más relajante. Sin embargo, para ser sincero conmigo mismo, el mismo nombre de meditación «orgásmica» en sí mismo te hace fallar en el departamento de expectativas.

Independientemente, sin embargo, mi orgasmo monitoreado ha demostrado que hay cierta credibilidad en las afirmaciones de cómo el sexo consciente puede conducir a mejores orgasmos. A modo de comparación, aquí hay una tabla de un orgasmo regular, rápido y sucio (verde) en el que me masturbaba con pornografía visual en comparación con mi sesión de mediación orgásmica (rojo).

La meditación masturbación funciona. Aquí está la prueba.

Como puede ver, comencé con contracciones vaginales con más presión y tensión. Pero a medida que crecía más y más el clímax en la sesión de masturbación normal, la meditación orgásmica me dio tiempo y permiso para relajar mi cuerpo. Los resultados, tanto anecdóticos como de los datos, muestran un mejor orgasmo. Mi clímax de la meditación orgásmica no solo fue más largo, sino que me sentí físicamente más cómodo, lo que condujo a un clímax más completo del cuerpo en lugar de uno localizado que solo envía esos formidables buenos sentimientos a tu clítoris. Raramente hago un ruido audible mientras me masturbo, pero en este caso, no pude contener un gutural e involuntario, «¡Oh!»

Entonces, ¿la masturbación consciente o meditativa es perfecta? Absolutamente no Y la «prueba» que logré obtener solo sirve para demostrar lo que es un viaje de descubrimiento, para comprender lo que funciona mejor para usted. Pero lo que puedo decir definitivamente es que estos resultados muestran que definitivamente vale la pena disparar.

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