Mayores pasos asociados con una presión arterial más baja, según el estudio

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Si tiene presión arterial alta, puede tomar medidas para bajarla corriendo más cada día.

En el estudio, los investigadores analizaron datos de aproximadamente 640 adultos que participaron en el estudio del corazón de Framingham, que se centra en los factores de riesgo de enfermedad cardíaca y ha estado en curso durante más de 70 años.

Se pidió a los participantes que usaran relojes inteligentes que registraran la cantidad de pasos por día y su presión arterial una vez por semana.

Durante el experimento, la presión arterial sistólica promedio de los participantes fue de 122 mm Hg y la presión arterial diastólica promedio fue de 76 mm Hg, con los valores considerados normales a ligeramente elevados.

La presión arterial sistólica, el número más alto en una lectura, mide la fuerza de la sangre contra las arterias cuando el corazón late. La presión diastólica es el nivel entre los latidos.

En aproximadamente cinco meses, los participantes lograron un promedio de alrededor de 7,500 pasos al día. Aquellos con un conteo de pasos diarios más alto tenían una presión arterial significativamente más baja.

Después de considerar otros factores, los investigadores descubrieron que la presión arterial sistólica era aproximadamente 0.45 puntos menor por cada 1,000 pasos realizados diariamente. Esto significa que alguien que registra 10,000 pasos al día tiene un valor sistólico 2.25 puntos más bajo que alguien con un promedio de 5,000 pasos.

Según el estudio, esto podría marcar la diferencia entre la presión arterial sistólica normal (menos de 120 mm Hg) y un aumento de la lectura.

Sin embargo, la relación entre el recuento diario de pasos y la presión arterial ya no era significativa cuando se tenía en cuenta el índice de masa corporal o el IMC. Los autores del estudio dijeron que el IMC, una estimación de la grasa corporal basada en el peso y la altura, podría afectar la relación entre los pasos diarios y la presión arterial.

«Este estudio consolida nuestra comprensión de la relación entre la actividad física y la presión arterial y aumenta la posibilidad de que la obesidad o el índice de masa corporal constituyan una gran parte de esta relación», dijo el autor principal, el Dr. Mayank Sardana, asistente clínico en la Universidad de California, San Francisco.

«En el futuro, sería útil considerar cómo se pueden usar los dispositivos inteligentes para promover la actividad física, reducir los niveles de obesidad y posiblemente disminuir la presión arterial», dijo Sardana en un comunicado de prensa del American College of Cardiology.

Los resultados se presentarán en una sesión en línea del Colegio Americano de Cardiología / Congreso Mundial de Cardiología del 28 al 30 de marzo. Los resultados de la investigación presentados en las reuniones generalmente se consideran provisionales hasta que se publican en una revista revisada por pares.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos describen cómo se puede prevenir la presión arterial alta.

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