Porque las plantas son mejores que las píldoras de rendimiento sexual

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Un cardiólogo importante explica la verdad sobre la comida y el sexo. Averigüe qué tiene que ver la nutrición con el rendimiento sexual y los alimentos específicos para comer y evitar una vida sexual saludable.


Por Joel Kahn, MD • Una versión de este artículo fue publicada originalmente en NakedFoodMagazine.com.

La última vez que lo revisé, el corazón está a unos tres pies por encima de los genitales. Entonces, ¿qué está haciendo un cardiólogo para aconsejar a los pacientes sobre el rendimiento sexual?

En casi 30 años he atendido pacientes cardíacos, lo he visto una y otra vez La disfunción eréctil (DE) puede ser una señal de advertencia importante para la enfermedad cardíaca silenciosa.

Aunque es más difícil de cuantificar, lo mismo probablemente sea cierto para algunas mujeres con disfunción sexual. La incapacidad para desempeñarse adecuadamente durante las actividades sexuales a menudo es una pista de un endotelio enfermo.

¿Qué es el endotelio? ¿Y cómo se daña?

El endotelio es la capa única de células que recubre todas las arterias del cuerpo.. Cuando está sano, el revestimiento endotelial de las arterias produce un gas milagroso llamado óxido nítrico que hace que las arterias se expandan o dilaten y también les ayuda a resistir la coagulación y la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias).

El endotelio puede lesionarse en todo el cuerpo por los malos hábitos de estilo de vida, como fumar y comer alimentos procesados ​​y animales. El mal desempeño sexual puede ser el resultado del daño endotelial y puede reconocerse años antes de que el proceso patológico en sí mismo causara un ataque cardíaco.

Imagínese esto: dibuje un círculo alrededor del diámetro de un lápiz número 2 y otro círculo más pequeño y del diámetro de una coctelera en una bebida de lado a lado. El círculo más grande es el diámetro aproximado de una arteria coronaria de buen tamaño. El círculo más pequeño tiene aproximadamente el diámetro de la arteria pudendo, el suministro principal de sangre al pene.

Es fácil verlo de inmediato. elegir otra hamburguesa, salchicha adicional u otro plato de costillas es mucho más probable que bloquee la arteria pudendo y comprometa su rendimiento sexual antes de que su corazón se rinda, aunque ambos están obstruidos con malas elecciones de estilo de vida.

Comida y sexo: ¿qué tiene que ver el sexo con la nutrición?

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Se necesitan arterias sanas, un endotelio sano y un corazón capaz de bombear un aumento del flujo sanguíneo a la pelvis para que todo suceda.

Tanto para hombres como para mujeres, la respuesta sexual requiere un aumento en el flujo sanguíneo a través de las arterias para agrandar los tejidos especializados (el término clínico para los órganos sexuales) para prepararse para el juego sexual y el clímax. Sin aumento en el flujo sanguíneo, sin rendimiento sexual. ¡Y pensaste que todo se trataba de flores y champán!

Por ejemplo, en un estudio de 2007 publicado en Revista Internacional de Investigación de Impotencia Los investigadores seleccionaron a 53 hombres con disfunción eréctil y los obligaron a tomar jugo de granada o un placebo durante cuatro semanas.

Se ha demostrado que el jugo de granada revierte la disfunción endotelial (la otra DE) y causa la reversión de las placas arteriales en humanos. Cuando se midió un puntaje de mejora global para lograr una erección después de cuatro semanas, el consumo de jugo de granada real tenía más probabilidades de entregar los productos y conducir a erecciones.

En otro estudio publicado en 2014 en la revista Nutrientes555 hombres diabéticos han sido evaluados por su adherencia a una dieta mediterránea rica en frutas y verduras y su capacidad para lograr erecciones. La presencia de dificultades eréctiles y dificultades eréctiles particularmente graves fue mucho menor en los comedores de plantas fuertes..

¿Qué tal nueces? Un equipo de científicos estudió a 17 hombres con disfunción eréctil y les obligó a comer 100 gramos de pistachos un día. Al final de tres semanas, los valores de colesterol fueron más bajos, el flujo sanguíneo medido en el pene fue más alto y se mejoraron las medidas de la capacidad de tener erecciones.

¿Por qué no simplemente tomar Viagra® para mejorar la salud sexual?

¿Por qué preocuparse por comer sano, por qué no solo comer la hamburguesa de queso azul y tomar la píldora azul?

La píldora azul o Viagra® y los otros dos medicamentos recetados disponibles para la disfunción eréctil no funcionan en absoluto.

Los medicamentos también requieren un endotelio sano y arterias sanas que puedan proporcionar un mayor flujo sanguíneo para funcionar. Si las arterias de los órganos sexuales del tamaño de un palo hinchado están gravemente enfermas, no habrá «bada-bada-bing bada-boom» una hora después de tomarlas. Estos medicamentos solo funcionan al mejorar los efectos naturales de un endotelio saludable.

Cómo el óxido nítrico ayuda a tu rendimiento sexual

Cuando el revestimiento de las arterias está sano y se produce una gran cantidad de óxido nítrico, este gas milagroso se propaga a la arteria y provoca un aumento en el químico llamado GMP cíclico.

El GMP cíclico o cGMP causa relajación y dilatación de los vasos sanguíneos, pero es un químico de corta duración. Los medicamentos para la disfunción eréctil evitan la descomposición de cGMP a velocidad normal. Cuanto más cGMP permanece inactivo, más aumenta el flujo sanguíneo (no, no es de ahí de donde proviene la expresión bien suspendida).

Pero Si el endotelio está enfermo de sangre grasa y tóxica llena de productos animales y alimentos grasos recientemente ingeridos, el óxido nítrico no se liberará como se esperaba y el resultado será menos que satisfactorio..

La bioquímica de la respuesta sexual masculina se entiende mejor que la respuesta femenina, pero Viagra® también ha demostrado un beneficio terapéutico en la respuesta sexual de las mujeres diabéticas, por lo que los conceptos básicos son universales.

¿Por qué los comedores saludables tienen un tiempo más fácil con el máximo rendimiento sexual?

Por el momento, no existe un agente dietético conocido que imite la píldora azul y aumente directamente la cGMP al bloquear la misma enzima que Viagra®. Sin embargo, los comedores de plantas se alimentan temprano en este camino al aumentar la producción. óxido nítrico, el gas milagroso.

El óxido nítrico se genera en los vasos sanguíneos por aminoácidos. L-arginina es L-citrulina ir y venir en bicicleta. Este sistema es particularmente activo cuando tienes menos de 40 años.

Si desea aumentar sus niveles de óxido nítrico para una mejor salud general de las arterias y una mayor reactividad sexual, ¿por qué no comer alimentos saludables ricos en estos aminoácidos?

Alimentos que son particularmente ricos en L-arginina para incluir piñones, cacahuetes, nueces, almendras, pistachos, es Nueces brasileñas. Cereales, incluidos avena es germen de trigo, también tienen cantidades significativas de L-arginina.

Y que hay con L-citrulina? Sandía tiene la mayor concentración en la naturaleza (en particular la piel blanca), seguida de cebollas es ajo. Solo una porción estándar de sandía amarilla proporciona suficiente L-citrulina para aumentar el rendimiento sexual. ¡Mi consejo es que quizás quieras quedarte con la sandía y no con las cebollas y el ajo para aumentar tu producción de óxido nítrico antes de ir a una cita!

Otra forma de aumentar su endotelio con alimentos.

Hay otra forma de generar óxido nítrico y sus efectos para mejorar el flujo sanguíneo. Productos químicos llamados nitratos es relinchos, presente en muchos alimentos y generado en nuestra saliva, se convierte directamente en óxido nítrico.

Puedes estar pensando Pensé que los nitratos y nitritos eran dañinos para ti. En las carnes grasas, esto puede ser cierto, ya que se convierten en nitrosaminas, pero en los alimentos más saludables, especialmente los vegetales, son muy divertidos.

¿Qué alimentos son ricos en nitratos, nitratos y antioxidantes que los llevan a convertirse en óxido nítrico? ¿Cuál de estos puede hacerte dueño de tu dominio?

Cohete, ruibarbo, repollo, acelgas, espinacas, repollo chino, es remolacha están en la parte superior de la lista. Termina tu dieta con uvas, granadas, manzanas, es tés verdesy tienes una poción erótica de dinamita que sobrecargará tu endotelio tanto en la ingle como en el corazón.

Cambios sencillos en el estilo de vida para mantener sano el corazón y la vida sexual.

Obviamente, la nutrición es solo una parte, aunque la más importante, de un estilo de vida saludable para el corazón en general.

No fumar, hacer ejercicio regularmente, evitar la diabetes y la obesidad y dormir lo suficiente son formas comprobadas de mantener la salud endotelial y el rendimiento sexual.

Una dieta baja en grasas basada en plantas, junto con ejercicio, reducción del estrés, prohibición de fumar y apoyo social ha llevado a muchos participantes de la dieta Esselstyn con enfermedad cardíaca avanzada a disfrutar de un mejor rendimiento sexual.

Solo tienes la edad de tus arterias

Hace más de 400 años, Thomas Sydenham dijo: «Un hombre es tan viejo como sus arterias».

Cuatro siglos después, sabemos lo acertado que estaba. Come plantas para proteger tu cerebro, come plantas para proteger tu corazón, pero también come plantas para alimentar tu vida sexual, incluso si a veces parece difícil. Lo que puede parecer difícil lo mantendrá duro.

Nota del editor: Muchos factores contribuyen a una vida sexual saludable. El flujo sanguíneo es obviamente solo uno de ellos. Pero es importante y es de esperar que este artículo te dé algunos consejos útiles.

Dinos en los comentarios:

  • ¿Le da esto una mejor comprensión de la relación entre la alimentación y la función sexual?

  • ¿Cuál es su experiencia con la mejora de su vida sexual a través de la comida?

Los alimentos que producen óxido nítrico en los vasos sanguíneos, como el repollo, las sandías y las remolachas, apoyan la salud sexual y cardíaca.

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