Prevenir la propagación del coronavirus

4.8 (84%) 29 votes

Tabla de contenidos

Distanciamiento social, lavado de manos y otras medidas preventivas

Aprendiste lo básico: lávate las manos regularmente y mantén la distancia de tus amigos y familiares. Pero probablemente todavía tengas preguntas. ¿Te lavas las manos con la frecuencia suficiente? ¿Cómo ayudará el distanciamiento social? ¿Qué está bien hacer mientras te alejas de lo social? ¿Y cómo es posible almacenar estratégicamente la despensa y el botiquín para minimizar los viajes al supermercado y a la farmacia?

¿Qué puedo hacer para protegerme y proteger a otros del COVID-19?

Las siguientes acciones ayudan a prevenir la propagación de COVID-19, así como otros coronavirus y gripe:

  • Evitar el contacto cercano con personas que están enfermas.
  • Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.
  • Quédese en casa cuando esté enfermo.
  • Cubra la tos o estornude con un pañuelo de papel, luego tírelo a la basura.
  • Limpie y desinfecte objetos y superficies que se tocan con frecuencia todos los días. Las superficies de alto contacto incluyen mostradores, mesas, manijas de puertas, artículos sanitarios, inodoros, teléfonos, teclados, tabletas y mesitas de noche. Una lista de productos adecuados para su uso contra COVID-19 está disponible aquí. Esta lista ha sido aprobada previamente por la Agencia de Protección Ambiental de EE. UU. (EPA) para su uso durante la epidemia de COVID-19.
  • Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón.

Este gráfico ilustra cómo las medidas de protección como limitar los viajes, evitar las multitudes, la eliminación social y el lavado de manos preciso y frecuente pueden retrasar el desarrollo de nuevos casos de COVID-19 y reducir el riesgo de aplastar el sistema de salud.

¿Qué debo saber sobre el lavado efectivo de manos?

Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de ir al baño; antes de comer; después de sonarse la nariz, toser o estornudar; y después de manejar todo lo que viene de afuera de la casa.

  • Si no hay agua y jabón disponibles, use un desinfectante para manos a base de alcohol con al menos 60% de alcohol, cubriendo todas las superficies de las manos y frotándolas hasta que se sientan secas.
  • Siempre lávese las manos con agua y jabón si sus manos están visiblemente sucias.
  • El sitio web de lavado de manos de los CDC contiene instrucciones detalladas y un video sobre procedimientos efectivos de lavado de manos.

¿Cómo se propaga el coronavirus?

Se cree que el coronavirus se transmite principalmente de persona a persona. Esto puede suceder entre personas que están en contacto cercano entre sí. Las gotas producidas cuando una persona infectada tose o estornuda puede caer en la boca o la nariz de personas cercanas o posiblemente inhalarse a los pulmones.

Una persona infectada con coronavirus, incluso una sin síntomas, puede emitir aerosoles al hablar o respirar. Los aerosoles son partículas virales infecciosas que pueden flotar o moverse en el aire hasta por tres horas. Otra persona puede respirar estos aerosoles e infectarse con el coronavirus. Es por eso que todos deben cubrirse la nariz y la boca cuando salen en público.

El coronavirus también puede propagarse por contacto con superficies u objetos infectados. Por ejemplo, una persona puede obtener COVID-19 al tocar una superficie u objeto en el que está presente el virus y luego tocarse la boca, la nariz o posiblemente los ojos.

El virus puede liberarse a la saliva, el esperma y las heces; No se sabe si se vierte en fluidos vaginales. El beso puede transmitir el virus. La transmisión del virus a través de las heces, o durante el coito vaginal o anal o el sexo oral, parece ser extremadamente improbable en este momento.

¿Cómo puede ayudar el seguimiento de contactos a retrasar la propagación de COVID-19?

Cualquier persona que entre en contacto cercano con alguien que tiene COVID-19 tiene un mayor riesgo de infectarse y potencialmente infectar a otros. El seguimiento de los contactos puede ayudar a prevenir una mayor transmisión del virus al identificar e informar rápidamente a las personas que pueden estar infectadas y contagiosas, para que puedan tomar medidas para no infectar a otros.

El historial de los contactos comienza con la identificación de todas las personas con quienes una persona a la que se le diagnosticó recientemente COVID-19 se ha puesto en contacto desde que se contagiaron. En el caso de COVID-19, una persona puede ser contagiosa entre 48 y 72 horas antes de comenzar a experimentar síntomas.

Los contactos son informados de su exposición. Pueden ser informados de qué síntomas buscar, aconsejar aislarse durante un cierto período de tiempo y buscar atención médica si es necesario si los síntomas comienzan a desarrollarse.

¿Qué es el distanciamiento social y por qué es importante?

El virus COVID-19 se propaga principalmente cuando una persona respira gotitas producidas cuando una persona infectada tose o estornuda. Además, cualquier persona infectada, con o sin síntomas, puede transmitir el virus al tocar una superficie. El coronavirus podría permanecer en esa superficie y alguien más podría tocarlo y luego tocar la boca, la nariz o los ojos. Por eso es tan importante tratar de evitar tocar las superficies públicas o al menos limpiarlas con un desinfectante.

El distanciamiento social se refiere a las acciones tomadas para detener o retrasar la propagación de una enfermedad contagiosa. Para un individuo, se refiere a mantener una distancia suficiente (6 pies o más) entre usted y otra persona para evitar infectarse o infectar a otra persona. El cierre de escuelas, las pautas de tareas, el cierre de bibliotecas, la cancelación de reuniones y eventos más grandes ayudan a fortalecer la distancia social a nivel comunitario.

Disminuir la velocidad y el número de nuevas infecciones por coronavirus es fundamental para reducir el riesgo de que un gran número de pacientes críticos no reciban tratamientos que salven vidas. Las proyecciones altamente realistas muestran que si no comenzamos a tomar distancias sociales extremas ahora, todos los días es importante, nuestros hospitales y otras instalaciones de atención médica no podrán manejar la afluencia probable de pacientes.

¿Qué tipos de medicamentos y suministros de atención médica debo tener a mano para una larga estadía en casa?

Intente abastecerse de cualquier receta necesaria durante al menos 30 días. Si su seguro permite recargas de 90 días, es aún mejor. Asegúrese de tener también a mano medicamentos de venta libre y otros productos para la salud.

Suministros médicos y de salud

  • medicamentos con receta
  • suministros médicos recetados, como dispositivos de monitoreo de glucosa y presión arterial
  • Fiebre y analgésicos, como el acetaminofén.
  • medicinas para la tos y el resfriado
  • medicamentos antidiarreicos
  • termómetro
  • fluidos con electrolitos
  • desinfectante para manos a base de jabón y alcohol
  • pañuelos de papel, papel higiénico, pañales desechables, tampones, toallas sanitarias
  • Bolsas de basura.

¿Tengo que mantener comida extra en casa? ¿Que tipo?

Considere mantener en casa de dos a 30 días de alimentos no perecederos. Estos artículos también pueden resultar útiles en otros tipos de emergencias, como cortes de energía o tormentas de nieve.

  • carne enlatada, frutas, verduras y sopas
  • frutas congeladas, verduras y carne
  • barritas de proteínas o frutas
  • cereales secos, avena o muesli
  • mantequilla de maní o nuez
  • pasta, pan, arroz y otros cereales
  • frijoles enlatados
  • caldo de pollo, tomates enlatados, salsa de pasta en maceta
  • aceite de cocina
  • harina, azucar
  • galleta
  • café, té, leche estable, jugo de fruta en lata
  • agua embotellada
  • alimentos para bebés enlatados o enlatados y fórmula
  • comida para animales
  • artículos para el hogar como detergente para la ropa, detergente para lavar platos y productos de limpieza para el hogar.

¿Qué precauciones puedo tomar al comprar?

El coronavirus que causa COVID-19 se transmite principalmente a través de gotitas que contienen virus o a través de partículas virales que flotan en el aire. El virus se puede inhalar directamente y también puede propagarse cuando una persona toca una superficie u objeto en el que está presente el virus y, por lo tanto, toca la boca, la nariz o los ojos. No hay evidencia actual de que el virus COVID-19 se transmita a través de los alimentos.

Las precauciones de seguridad lo ayudan a evitar respirar el coronavirus o tocar una superficie contaminada y tocarse la cara.

En la tienda de comestibles, manténgase al menos a seis pies de distancia de usted y otros compradores. Limpie las superficies que se tocan con mayor frecuencia, como los carros de la compra o los mangos de las canastas con toallitas desinfectantes. Evita tocarte la cara. Usar una máscara de tela ayuda a recordar no tocarse la cara y puede ayudar a reducir aún más la propagación del virus. Use un desinfectante para manos antes de salir de la tienda. Lávese las manos tan pronto como llegue a casa.

Si tiene más de 65 años o tiene un mayor riesgo por cualquier motivo, limite los viajes al supermercado. Pídale a un vecino o amigo que recoja los comestibles y los deje fuera de la casa. Compruebe si su tienda de comestibles ofrece horarios especiales para adultos mayores o aquellos con afecciones subyacentes. O hacer compras en el supermercado.

¿Qué precauciones puedo tomar al desempacar mis comestibles?

Estudios recientes han demostrado que el virus COVID-19 puede permanecer en superficies u objetos por hasta 72 horas. Esto significa que el virus en la superficie de los alimentos se desactivará con el tiempo después de que se hayan eliminado los alimentos. Si necesita usar los productos antes de las 72 horas, considere lavar las superficies externas o limpiarlas con un desinfectante. El contenido de los envases sellados no se contaminará.

Después de desempacar las compras, lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Limpie las superficies donde se colocaron los alimentos mientras desempaca con desinfectantes domésticos.

Enjuague bien las frutas y verduras con agua antes de consumirlas. Y lávese las manos antes de consumir cualquier alimento que haya traído recientemente de la tienda de comestibles.

¿Qué debería y no debería hacer durante este período para evitar la exposición y la propagación de este coronavirus? Por ejemplo, ¿qué pasos debo seguir si voy a comprar comida y alimentos básicos? ¿Qué tal comer en restaurantes, pedir comida para llevar, ir al gimnasio o nadar en una piscina pública?

La respuesta a todo lo anterior es que es esencial que todos comiencen un distanciamiento social intenso. inmediatamente. En la medida de lo posible, limite el contacto con personas ajenas a su familia.

Si necesita obtener alimentos, alimentos básicos, medicamentos o atención médica, trate de mantenerse al menos a un metro de distancia de los demás y lávese bien las manos después de viajar, evitando el contacto con la cara y la boca. Prepare su comida tanto como sea posible. Si pide comida para llevar, abra el sobre, la caja o los contenedores, luego lávese las manos. Levanta, bifurca o cuchara el contenido de tus platos. Después de desechar estos recipientes externos, lávese las manos nuevamente. La mayoría de los restaurantes, gimnasios y piscinas públicas están cerrados; pero incluso si uno está abierto, ahora no es el momento de irse.

Aquí hay otras cosas que debe evitar: fechas de juegos, fiestas, fiestas de pijamas, tener amigos o familiares para comidas o visitas e ir al bar, esencialmente cualquier actividad no esencial que implique un contacto cercano con otros.

Qué puede él ¿Lo hago cuando el distanciamiento social?

Trate de considerar este período de distancia social como una oportunidad para llegar a las cosas que va a hacer.

Incluso si no debes ir al gimnasio ahora mismo, eso no significa que no puedas entrenar. Haga largas caminatas o corra afuera (haga lo posible por mantenerse al menos seis pies entre usted y cuando no esté familiarizado). Practique yoga u otras actividades de entrenamiento en interiores cuando el clima no sea cooperativo.

Los niños también necesitan hacer ejercicio, así que trate de sacarlos todos los días a caminar o un juego de fútbol familiar en el patio trasero (recuerde, este no es el momento para invitar a los niños del vecindario a jugar). Evite las estructuras públicas de parques infantiles, que no se limpian regularmente y pueden propagar el virus.

Extrae juegos de mesa que acumulen polvo en tus estantes. Tener noches familiares de cine. Manténgase actualizado sobre los libros que pretendía leer o leer en familia todas las noches.

Es importante mantenerse en contacto, incluso si no debemos hacerlo en persona. Manténgase en contacto virtualmente a través de llamadas telefónicas, Skype, videos y otras redes sociales. Disfruta de una conversación agradable con un viejo amigo al que te gustaría llamar.

Si todo lo demás falla, ¡acuéstate temprano y duerme un poco más!

¿Debo usar una máscara?

Los CDC ahora recomiendan que todos en los Estados Unidos usen máscaras no quirúrgicas cuando salgan en público.

El coronavirus se transmite principalmente cuando alguien respira gotas que contienen virus que ocurren cuando una persona infectada tose o estornuda o cuando una persona toca una superficie contaminada y luego toca los ojos, la nariz o la boca. Pero las personas que están infectadas pero que no tienen síntomas o que aún no han desarrollado síntomas también pueden infectar a otros. Ahí es donde entran las máscaras.

Una persona infectada con coronavirus, incluso una sin síntomas, puede emitir aerosoles al hablar o respirar. Los aerosoles son partículas virales infecciosas que pueden flotar o moverse en el aire. Otra persona puede respirar estos aerosoles e infectarse con el virus. Una máscara puede ayudar a prevenir dicha propagación. Un artículo publicado en NEJM en marzo, informó que el aerosol de coronavirus podría permanecer en el aire hasta por tres horas.

¿Qué tipo de máscara debes usar? Debido a la poca disponibilidad, las personas sin síntomas o sin exposición a alguien que se sabe que está infectado con el coronavirus pueden usar una cara de tela que les cubra la nariz y la boca. Ayudan a prevenir la infección de otras personas si usted es portador del virus sin saberlo.

Si bien las máscaras N95 son las más efectivas, estas máscaras de nivel médico son escasas y deben reservarse para profesionales de la salud.

Algunas partes de los Estados Unidos también tienen suministros inadecuados de máscaras quirúrgicas. Si tiene una máscara quirúrgica, es posible que deba reutilizarla ahora mismo. Pero nunca compartas tu máscara.

Se prefieren las máscaras quirúrgicas si cuida a alguien que tiene COVID-19 o si tiene síntomas respiratorios (incluso síntomas leves) y tiene que salir en público.

Las máscaras son más efectivas cuando están apretadas y cubren toda la nariz y la boca. Pueden ayudar a disuadirlo de que se toque la cara (asegúrese de no tocarla con más frecuencia para ajustar la máscara). Las máscaras deben usarse además, no en lugar de espacio físico.

El CDC contiene información sobre cómo hacer, usar y limpiar máscaras no quirúrgicas.

La OMS ofrece videos e ilustraciones sobre cuándo y cómo usar una máscara.

¿Es seguro viajar en avión?

Manténgase actualizado sobre las alertas de viaje de la agencia reguladora Esta es una situación que cambia rápidamente.

Cualquier persona con fiebre y síntomas respiratorios debe no vuela si es posible. Incluso si una persona tiene síntomas que parecen ser solo un resfriado, debe usar una máscara en un avión.

¿Hay alguna vacuna disponible?

No hay vacunas disponibles, aunque los científicos pronto comenzarán las pruebas en humanos para una vacuna. Sin embargo, puede llevar un año o más descubrir si tenemos una vacuna que funcione.

¿Puede una persona que ha tenido coronavirus volver a infectarse?

Aunque todavía no sabemos la respuesta, la mayoría de las personas probablemente desarrollarán inmunidad a corto plazo contra el coronavirus específico que causa COVID-19. Sin embargo, esta inmunidad puede disminuir con el tiempo y aún sería susceptible a una infección por coronavirus diferente. O bien, este virus en particular podría mutar, tal como lo hace el virus de la gripe todos los años. A menudo, estas mutaciones cambian el virus lo suficiente como para hacerte susceptible, porque tu sistema inmunitario cree que es una infección que nunca antes había visto.

¿Una vacuna antineumocócica me ayudará a protegerme del coronavirus?

Las vacunas contra la neumonía, como la vacuna antineumocócica y la vacuna contra la influenza Haemophilus tipo B (Hib), solo ayudan a proteger a las personas de estas infecciones bacterianas específicas. No protegen contra ninguna neumonía por coronavirus, incluida la neumonía que puede ser parte de COVID-19. Sin embargo, aunque estas vacunas no protegen específicamente contra el coronavirus que causa COVID-19, son muy recomendables para proteger contra otras enfermedades respiratorias.

Mi esposo y yo tenemos 70 años. Por lo demás estoy sano. Mi esposo está bien pero tiene una enfermedad cardíaca y diabetes. La escuela de mis nietos ha estado cerrada durante las próximas semanas. Nos gustaría ayudar mirando a nuestros nietos, pero no sabemos si sería seguro para nosotros. Puedes ofrecer algún consejo?

Las personas mayores y las personas mayores con afecciones crónicas, especialmente enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes y enfermedad pulmonar tienen más probabilidades de tener enfermedades graves o muertes por COVID-19 y deben participar en distancias sociales cercanas sin demora. Esto también se aplica a las personas que están inmunocomprometidas debido a una afección o tratamiento que debilita su respuesta inmune.

La decisión de proporcionar asistencia en el lugar con sus hijos y nietos es difícil. Si existe una alternativa para satisfacer sus necesidades sin estar allí, sería más seguro.

¿Puede mi mascota infectarme con el virus que causa COVID-19?

Por el momento, no hay evidencia de que mascotas como perros o gatos puedan transmitir el virus COVID-19 en humanos. Sin embargo, las mascotas pueden transmitir otras infecciones que causan enfermedades, como E. coli es Salmonela, luego lávese bien las manos con agua y jabón después de interactuar con las mascotas.

¿Qué puedo hacer para mantener mi sistema inmunológico fuerte?

Su sistema inmunitario es el sistema de defensa de su cuerpo. Cuando un invasor dañino, como un virus de resfriado o gripe, o el coronavirus que causa COVID-19, ingresa a su cuerpo, su sistema inmunológico ataca un ataque. Conocido como una respuesta inmune, este ataque es una secuencia de eventos que involucra varias células y se desarrolla con el tiempo.

Seguir las pautas generales de salud es el mejor paso que puede tomar para mantener su sistema inmunológico fuerte y saludable. Cada parte de su cuerpo, incluido su sistema inmunológico, funciona mejor cuando está protegido de ataques ambientales y respaldado por estrategias de vida saludable como estas:

  • No fume ni vaporice.
  • Siga una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales.
  • Tome un multivitamínico si sospecha que no está recibiendo todos los nutrientes que necesita durante su dieta.
  • Entrena regularmente.
  • Mantener un peso saludable.
  • Verifica tu nivel de estrés.
  • Controla tu presión arterial.
  • Si bebe alcohol, beba solo con moderación (no más de una o dos bebidas por día para los hombres, no más de una por día para las mujeres).
  • Dormir lo suficiente.
  • Tome medidas para evitar infecciones, como lavarse las manos con frecuencia y tratar de no tocarse las manos con la cara, ya que los gérmenes nocivos pueden penetrar a través de los ojos, la nariz y la boca.

¿Tengo que ir al médico o al dentista para citas no urgentes?

Durante este período de distanciamiento social, es mejor posponer las citas no urgentes con su médico o dentista. Estos pueden incluir visitas regulares a pozos o limpiezas dentales, así como citas de seguimiento para controlar afecciones crónicas si su salud ha sido relativamente estable en el pasado reciente. También debe posponer las pruebas de detección de rutina, como una mamografía o un análisis de sangre de PSA, si tiene un riesgo medio de enfermedad. Muchos consultorios médicos han comenzado a limitar las visitas al consultorio solo para asuntos urgentes, por lo que es posible que no tenga otra opción.

Alternativamente, los consultorios médicos prestan cada vez más servicios de telemedicina. Esto puede significar citas por llamada telefónica o visitas virtuales a través de un servicio de video chat. Solicite programar una cita de telesalud con su médico para un asunto no urgente nuevo o continuo. Si, después de hablar con usted, su médico desea verlo en persona, se lo informará.

¿Qué sucede si sus citas no son urgentes pero no entran en la categoría de bajo riesgo? Por ejemplo, si le recomendaron realizar exploraciones periódicas después de la remisión del cáncer, si su médico lo atiende regularmente para controlar una afección para la cual tiene un mayor riesgo o si el tratamiento varía según los resultados de las pruebas más recientes. En estos y otros casos similares, llame a su médico para que lo asesore.

¿Tengo que posponer mi cirugía electiva?

Es probable que su cirugía o procedimiento electivo sea cancelado o reprogramado por el hospital o centro médico donde está programado el procedimiento. De lo contrario, durante este período de distanciamiento social, debe considerar posponer cualquier procedimiento que pueda esperar.

Dicho esto, tenga en cuenta que «electivo» es un término relativo. Por ejemplo, la cirugía inmediata puede no ser necesaria para la ciática causada por una hernia de disco. Pero el dolor puede ser tan intenso que no podría soportar el aplazamiento de la cirugía durante semanas o tal vez meses. Si es así, usted y su médico deben tomar una decisión compartida sobre el procedimiento.

Publicaciones de blog

Para obtener más información sobre el coronavirus y COVID-19, consulte la publicación del Centro de Recursos de Coronavirus para Harvard Health.

Imagen:

Descargo de responsabilidad:
Como un servicio para nuestros lectores, Harvard Health Publishing proporciona acceso a nuestra biblioteca de contenido archivado. Tenga en cuenta la fecha de la última revisión o actualización de todos los artículos. Ningún contenido en este sitio, independientemente de la fecha, debe utilizarse como sustituto del consejo médico directo de su médico u otro médico calificado.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *