Qué comer y cuándo buscar ayuda

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La disfunción eréctil es una afección que puede dificultar la erección o el mantenimiento. Seguir ciertas dietas o comer alimentos específicos puede ser útil.

En este artículo, examinamos qué alimentos las personas pueden incluir en su dieta para ayudar a combatir la disfunción eréctil.

Un hombre y su esposa preparan la cena con alimentos que ayudan a controlar la disfunción eréctil.Compartir en Pinterest
Seguir una dieta mediterránea y comer alimentos ricos en flavonoides puede ayudar a las personas a controlar la disfunción eréctil.

La disfunción eréctil (DE) es una condición que hace que una persona no pueda tener una erección o mantenerla lo suficientemente firme durante las relaciones sexuales.

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, la DE afecta aproximadamente a 30 millones de hombres en los Estados Unidos.

Los factores que pueden aumentar sus posibilidades de desarrollar DE incluyen:

Según una investigación de 2016, la causa principal de la disfunción eréctil es la mala función vascular. En consecuencia, los factores de riesgo para la DE son los mismos que para la enfermedad cardiovascular.

Algunas fuentes indican que la DE puede ser un indicador temprano de enfermedad cardiovascular.

Una dieta saludable que incluya ciertos alimentos puede potencialmente mejorar la DE.

Según un estudio anterior, la enfermedad cardiovascular y la disfunción eréctil comparten los mecanismos subyacentes a la disfunción endotelial. Esta disfunción se refiere a la incapacidad de los vasos sanguíneos para relajarse adecuadamente y agrandarse para permitir que la sangre fluya.

Se ha demostrado que la dieta mediterránea reduce las posibilidades de enfermedad cardiovascular.

Una revisión de cuatro estudios realizada en 2017 encontró que seguir una dieta mediterránea también ayudó a reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres y a mejorar la función sexual.

La dieta mediterránea es una forma de comer que enfatiza los alimentos integrales saludables, que incluyen:

  • verduras
  • Fruta
  • aceite de oliva
  • pez
  • legumbres
  • Granos enteros

Los flavonoides son un grupo de compuestos vegetales llamados fitonutrientes que las personas pueden encontrar en frutas y verduras.

Pueden mejorar la función endotelial y la presión arterial.

Un estudio prospectivo a 10 años de 25,096 hombres de mediana edad indicó que aquellos que consumieron la mayoría de los flavonoides tuvieron una incidencia reducida de DE en un 11-11% en comparación con aquellos que consumieron menos.

Los autores observaron que la posibilidad de disfunción eréctil disminuyó hasta en un 19% en aquellos que comieron los siguientes seis alimentos y bebidas ricos en flavonoides:

  • fresas
  • arándanos
  • vino tinto
  • manzanas
  • peras
  • productos cítricos

Además, la ingesta total de fruta se ha asociado con una reducción del riesgo de hasta el 14%.

La L-arginina es un aminoácido que las personas consumen en alimentos ricos en proteínas.

El cuerpo lo usa para producir óxido nítrico. El óxido nítrico es una molécula que ensancha y relaja los vasos sanguíneos, aumentando el flujo de sangre al pene. Algunas investigaciones sugieren que los niveles de l-arginina son más bajos en los hombres que tienen DE.

Los alimentos que son buenas fuentes de l-arginina incluyen:

  • aves de corral
  • carne roja
  • pez
  • nueces
  • producto lácteo

Una persona puede aprender más sobre los alimentos ricos en l-arginina aquí.

MacaLepidium meyenii) es una planta de la familia Brassica que, según algunas personas, ayuda a mejorar la función sexual.

Una revisión de 2010 encontró evidencia limitada de maca que mejora la DE y concluyó que se necesitan más estudios para establecer su eficacia y la dosis ideal.

Sin embargo, un estudio de 2019 en ratones sugirió que la maca era más efectiva para la función sexual cuando los investigadores la combinaron con extracto de semilla de cebollino chino. La combinación de los dos aumentó la producción de óxido nítrico.

Las personas pueden comprar maca como un suplemento dietético en polvo para espolvorear cereales o incluir en batidos o bebidas calientes. La maca también está disponible en forma de cápsula.

La gente puede comprar productos de maca en línea.

Los nitratos están compuestos en algunos alimentos que pueden aumentar los niveles de óxido nítrico, según un estudio de 2018. La investigación sugiere que también pueden reducir la presión arterial y la inflamación.

Los alimentos que contienen niveles más altos de nitratos incluyen:

  • ensalada de rúcula
  • Espinacas
  • lechuga
  • rábano
  • remolacha
  • col china

Una persona debe consultar a un médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas de DE:

  • a veces pueden tener una erección, pero no siempre que quieren tener relaciones sexuales
  • no pueden mantener una erección durante las relaciones sexuales
  • No puedo tener una erección en ningún momento

Es probable que un médico le pregunte a la persona sobre su historial médico y sexual. También pueden examinar a la persona y realizar algunas pruebas.

Si el médico diagnostica a la persona con DE, puede recomendarle tratamientos. También pueden aconsejarle a la persona que haga algunos cambios en el estilo de vida que las investigaciones han demostrado que son beneficiosas para la función sexual. Estos pueden incluir hacer más ejercicio, dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y lograr un peso moderado.

Obtenga más información sobre las opciones de tratamiento para la disfunción eréctil aquí.

También es importante consultar a un médico para que pueda descartar cualquier otro problema de salud potencial, como enfermedad cardiovascular o hipertensión.

Comer ciertos alimentos y mantener una dieta saludable puede ayudar a alguien con DE. Hacerlo puede ser útil si alguien no puede tomar medicamentos o descubre que sus medicamentos no son efectivos.

Una persona debe consultar a su médico si tiene síntomas de disfunción eréctil. El médico también puede querer discutir cualquier posible problema de salud coexistente.

Las personas también deben consultar a su médico antes de tomar suplementos o aumentar la ingesta de ciertos alimentos, especialmente si están en terapia.

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