Reduce el riesgo de disfunción eréctil con nutrición

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En algún momento de sus vidas, la mayoría de los hombres enfrentarán problemas de salud del pene, cuando se trata de estos problemas implican más que erecciones, eyaculaciones y reproducción, ya que la mala salud del pene puede ser un signo de una condición de salud. base.

Además, los problemas que afectan el pene también pueden afectar otras áreas de su vida, incluso emocional y socialmente. En conclusión, el mantenimiento de rutina en esta área también puede ayudar a garantizar un rendimiento óptimo, que incluye el control del estrés, dormir lo suficiente, estar físicamente activo y seguir una dieta sana y equilibrada. Segundo Investigación de la Universidad de Harvard, los hombres deben masturbarse (mantenimiento de rutina) 21 veces al mes para reducir la posibilidad de cáncer de próstata en un 33%.

Simplemente masturbarse más de 21 veces al mes no es suficiente para evitar el cáncer de próstata, pero sumado a una dieta saludable rica en productos orgánicos, dormir lo suficiente, controlar el estrés, estar activo y hacer ejercicio, esto hará mucho. Ian Kerner, PhD, recomienda una dieta basada en plantas e incorpora muchos peces ricos en ácidos grasos Omega-3, así como «Consumir alimentos rojos como tomates ricos en licopeno, así como productos a base de soya que contienen isoflavonas, así como realizar actividades físicas regulares que incluyen un examen de próstata y mucho ejercicio.«

La dieta y la nutrición juegan un papel más importante en la salud de lo que la mayoría de las personas entienden, y esto incluye la salud del pene. Se ha demostrado que ciertos tipos de alimentos afectan la salud del pene, por ejemplo, los estudios han demostrado que las dietas ricas en flavonoides, que se encuentran naturalmente en frutas, verduras y granos integrales, están asociadas con un menor riesgo de disfunción eréctil en hombres mayores. menos de 70 años

Hay muchas cosas que pueden afectar una erección como la mala salud, fumar y ciertos medicamentos. Seguir una dieta por debajo del promedio, cuánto come y con qué frecuencia come puede afectar su estado de ánimo, niveles de energía, flujo sanguíneo y hormonas, que son muy importantes para su vida sexual.

Es obvio que si ciertos alimentos pueden aumentar la erección, mantener el esperma sano y aumentar los niveles de testosterona, entonces hay hábitos alimenticios que también pueden matar su libido. Las grasas no saludables y los azúcares agregados pueden exacerbar los problemas de erección y disminuir los niveles de testosterona. El alcohol es un depresor que puede adormecer la sensación de estimulación sexual, alterar el flujo sanguíneo dentro / fuera del pene y reducir los niveles de testosterona, eliminando la libido, la energía y el estado de ánimo.

Lograr y mantener una erección requiere un buen flujo sanguíneo y abundante óxido nítrico. Se ha demostrado que los flavonoides mejoran la salud cardiovascular al ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y la concentración de óxido nítrico en la sangre. El chocolate negro es rico en flavonoides, otras opciones incluyen té, frutas cítricas, bayas, manzanas, legumbres, cebollas, tomates, brócoli, té, uvas, apio, pimientos rojos, jengibre, repollo rojo, espárragos y vegetales de hoja verde.

Los pistachos son buenos para algo más que un refrigerio, un estudio publicado en el International Journal of Impotence Research sugiere que el consumo de estas nueces durante varias semanas mejoró varios parámetros de la DE, incluidas las mejores puntuaciones del índice internacional de la función eréctil, niveles de colesterol y presión arterial mejorados sin efectos secundarios notables observados.

La sandía puede ayudar a mejorar la función sexual ya que un estudio de la Universidad de Texas A&M encontró vínculos entre la DE y la sandía, lo que sugiere que la citrulina que se encuentra en la sandía ayudó a relajar los vasos sanguíneos y mejoró el flujo sanguíneo de manera similar a Medicamentos para la disfunción eréctil.

Los plátanos son una excelente fuente de potasio, excelente para mantener el corazón y la circulación fuertes. El potasio también mantiene la presión arterial bajo control al estabilizar los niveles de sodio. Los plátanos también son una rica fuente de vitamina B que ayuda a aumentar los niveles de energía y combatir el estrés que puede conducir a la disfunción eréctil.

El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y mejorar la función eréctil, ayudando a relajar las arterias al facilitar la circulación sanguínea en todo el cuerpo sin excepción, incluido el pene. El salmón también contiene vitamina D, selenio y magnesio, todos los cuales son necesarios para mantener los niveles de testosterona y esperma saludable.

Las antocianinas son excelentes para la salud cardiovascular, las cerezas están cargadas de antocianinas, que son flavonoides, que ayudan a proteger las paredes de las arterias y ayudan a prevenir la formación de placas grasas en las arterias asegurando un buen flujo sanguíneo y circulación.

Se ha demostrado que la fibra soluble como la de la avena es excelente para la saciedad, combate la inflamación, reduce los niveles de colesterol y ayuda a mantener los vasos sanguíneos suaves, sanos y elásticos, lo que también puede aplicarse a la salud del pene. .

Las verduras crucíferas como el brócoli pueden ayudar a combatir el cáncer y el alto contenido de vitamina C ayuda a estimular la circulación sanguínea y se ha relacionado con una mejor libido. Las verduras crucíferas como el repollo chino, el repollo y las coles de Bruselas también contienen glucobrassicinas que ayudan a eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo, lo que puede ayudar a estimular su deseo sexual.

El resveratrol fitoquímico antioxidante ayuda a abrir las arterias al mejorar la producción de óxido nítrico, la producción de óxido nítrico permite que los vasos sanguíneos se expandan y aumenta el flujo sanguíneo. El resveratrol funciona expandiendo las arterias pequeñas y principales del pene al igual que los medicamentos para la disfunción eréctil. También ayuda a bloquear las enzimas que hacen que el cuerpo rechace la testosterona, lo que ayudará a mantener altos niveles hormonales y erecciones fuertes que deberían durar mucho más allá de los juegos previos.

Después de alcanzar los 30 años de edad, los niveles de testosterona comienzan a disminuir, afortunadamente, existen soluciones dietéticas simples que pueden ayudarlo y, dado que el cerebro, el corazón y el pene están íntimamente conectados, esto también es bueno para la salud y el bienestar en general. El envejecimiento también afecta su pene, en consecuencia, muchos hombres tienen dificultades de erección, si usted es uno de ellos, consulte a su médico, ya que puede ser una indicación de una afección subyacente que no debe ignorarse. Su médico puede trabajar con usted para determinar la causa y buscar una solución, los cambios en el estilo de vida a menudo pueden ayudar.

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