Una mujer perdió 10 piedras en 18 meses después de abandonar la comida chatarra y levantar pesas.

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Una mujer de talla 24 perdió 10 piedras cuando se sorprendió por una mala cita después de que su matrimonio se rompió.

Sophie Rhone, de 29 años, se separó de su esposa de ocho años a principios de 2018.

Su punto de inflexión se produjo después de una mala cita en junio de 2018 cuando, con una talla 24, finalmente se dio cuenta de que necesitaba modelarse mental y físicamente: perder 10 piedras en 18 meses, después de abandonar la comida chatarra y levantar pesas. .



Sophie antes y después

Sophie, de Manchester, dijo: «Cuando era niña, era muy deportiva y amaba el fútbol, ​​pero luego me rompí el tobillo y ya no podía jugar, así que comencé a abrir el refrigerador. Solo estaba tomando comida chatarra».

«A lo largo de los años, las libras comenzaron a acumularse, pero realmente no me importó. Era una persona feliz y llena de burbujas y es solo ahora que me doy cuenta de que me he arriesgado a tener problemas de salud graves, como diabetes. Fui un ataque cardíaco ambulante esperando un ataúd XL.

“Mi mamá me decía que bajara de peso. Él decía: «No quiero que mueras antes que yo». «

Ya gordita cuando se casó con su novia, con solo 19 años, Sophie dijo que pronto se instaló en una rutina cómoda y que su peso dejó de importarla.

«Hemos estado juntos tanto tiempo que entré en esa zona de confort donde simplemente habría comido lo que quería», recordó.

“Vivíamos en el centro de la ciudad y salíamos mucho, así que bebí y comí comida para llevar. Debo haber consumido 3.000 calorías por día, en lugar de las 2.000 recomendadas por el NHS para una mujer. «



Sophie primero

Sophie, que mide 5 pies y 7 pulgadas, continuó: “A lo sumo, pesaba 24 piedras y usaba ropa de talla 24.

«Terminaría usando una chaqueta incluso en pleno verano, porque estaba muy avergonzado de mi cuerpo».

Con un índice de masa corporal (IMC), utilizado por los médicos para medir un peso saludable de 52.7, en comparación con el rango recomendado de SSN entre 18.5 y 24.9, Sophie fue clasificada como obesa.

Apenas tenía 27 años cuando terminó su matrimonio, recurrió a fiestas fuertes para aliviar su dolor, sobreviviendo con comida para llevar rica en calorías y alcohol.

Explicó: «Fue cuando comencé a salir de nuevo cuando me di cuenta de cuánto me faltaba confianza.

«Hubiera tenido que cortar los tragos de vodka antes de lo contrario, de lo contrario sería un desastre, o terminaría guardando la fecha en el último minuto».

El momento decisivo para Sophie se produjo después de una mala cita en junio de 2018.

«Tuve un muy buen presentimiento antes de llegar allí y fue realmente atractivo, pero no salió bien. La cita duró unos 35 minutos. La conversación no fue excelente y sentí vibraciones negativas, que creo que dependían de mi seguridad «, dijo.

“Luego pasé la noche bebiendo con el cantinero, ahogando mis dolores, pero luego algo cambió en mi mente.



Sophie en el gimnasio

Explicó: «Pensé que tal vez no me amaba lo suficiente como para encontrar el amor con alguien más. No estaba contento con mi apariencia, estaba gordo y realmente me faltaba confianza».

Al día siguiente, a pesar de sus temores, se unió a un gimnasio y pasó una hora y media en el entrenador de cross todos los días.

«Al principio, no estaba seguro de que iba a hacer otra cosa, ¡así que habría lanzado canciones desgarradoras y pensado en cómo quería mostrarles a todos que estaban equivocados y lucir lo mejor que había visto en mi vida!» ella dijo.

“También creé una cuenta de Instagram, para poder publicar fotos del progreso y realmente creo que esto contribuyó a la responsabilidad. Una vez que llegué a ver el mundo, no pude rendirme «, continuó Sophie.

“Tomé las medidas todas las semanas y publiqué lo que estaba haciendo, y comencé a seguir a personas que me enseñaron la importancia de preparar comidas.

«Hubiera escaneado todo lo que comí en la aplicación Fitness Pal, lo que me impidió comer comida mala».

Él dijo: «Me llenaría de vegetales y reduciría mis calorías de alrededor de 3,000 a 1,500».



Sophie durante su pérdida de peso.

Sintiéndose más segura, Sophie comenzó a hacer entrenamientos de alta intensidad con el «campo de entrenamiento» de Barry con un amigo en un gimnasio, y también comenzó a levantar pesas.

«Fue una locura, pero me habría encantado», dijo.

“Continuaría haciendo cardio, pero tuve más confianza en el gimnasio y comencé a ir al área de peso libre. Descubrí que era un verdadero antiestrés después de un día ajetreado.



El progreso de Sophie

“Tenía una amiga en el trabajo, Jess, que también era entrenadora personal, que realmente me ayudó. Antes, ni siquiera podía hacer sentadillas, y mucho menos hacer sentadillas, levantar un peso de 80 kg, lo que puedo hacer ahora, y eso es más de la mitad de mi peso corporal.

«Cambié completamente mi mentalidad. Ahora peso 14 piedras y tengo una talla 12. Debido a los pesos, convertí mucha grasa en músculo y logré perderla sin tener un exceso de piel, porque me tonifiqué».

Sophie explicó: “Me siento como una persona completamente diferente. Tengo confianza y disfruto de la vida, me siento feliz sola y creo que conoceré a alguien cuando sea el momento adecuado. «

Después de luchar para encontrar ropa cuando tenía una talla 24, Sophie también está encantada de que ya no tiene que comprar en la sección de tallas grandes.

Pero su mayor placer proviene del cambio en sus niveles de condición física.



Sophie en su viaje para bajar de peso

«Estoy muy orgulloso de lo lejos que he llegado y, para mí, ahora se trata de poder agacharme mientras levanto algo de peso, o de poder hacer 100 burpees en lugar de llegar a la talla ocho», dijo.

«Cualquiera puede cambiar su mentalidad y definitivamente soy una prueba de eso».

Ahora incapaz de ir al gimnasio debido a Covid-19, Sophie también improvisó: creó sus pesas usando un mango de limpieza y botellas de agua, y haciendo ejercicios de yoga, así como explosiones intensivas durante el día. .

“Ahora ya no me acuesto con una bolsa grande de papas fritas para cenar. Paso el domingo preparando mis comidas, que congelo, así que no tengo excusa para no comerlas «, agregó.



Sophie ahora

«Antes de Covid-19, todavía estaría fuera, pero habría bebido gin-tonic en la cerveza, y hay momentos en que tengo una gran pizza de camino a casa, pero luego vuelvo a la pista al día siguiente».

«No quiero que mi rutina sienta que me estoy castigando, solo hago las cosas con moderación. Escucho más a mi cuerpo y nunca me he sentido más feliz».

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